Bisnis.com, JAKARTA - Saat traveling ke suatu tempat atau negara, banyak perbekalan yang harus Anda bawa.
Yang terutama adalah dokumen pendukung perjalanan seperti paspor dan visa. Namun, bagi Anda yang punya penyakit tertentu seperti diabetes, maka membawa perlengkapan obat menjadi sangatlah penting.
Bagi Anda penderita diabetes yang ingin liburan tanpa harus mengalami kondisi drop selama perjalanan, berikut tips yang bisa Anda lakukan dilansir dari Indian Express:
- Baca informasi terbaru tentang mengemas persediaan Anda. Benar-benar yakin tentang apa yang diizinkan dan tidak diizinkan dalam bagasi jinjing dan bagasi terdaftar.
- Membawa ID medis atau resep yang menyatakan bahwa Anda menderita diabetes, hanya dalam keadaan darurat. Pastikan Anda membawa selebaran hipoglikemia (gula darah rendah) Anda. Ini akan membantu Anda memberi tahu pramugari apa yang harus dilakukan jika terjadi penurunan gula darah secara tiba-tiba.
- Jangan simpan insulin Anda di bagasi check-in Anda karena dapat terpengaruh oleh perubahan suhu dan tekanan kabin. Beri tahu petugas keamanan jika Anda memakai pompa insulin.
- Bawalah camilan sehat untuk berjaga-jaga jika waktu makan terlambat, atau makanan yang disediakan tidak memiliki cukup karbohidrat kompleks dan protein.
- Suntikkan insulin hanya ketika Anda melihat awak kabin turun ke lorong dengan nampan saji. Jika Anda menggunakan insulin terlalu banyak sebelumnya, keterlambatan waktu makan Anda dapat menyebabkan penurunan gula darah Anda.
- Ingat, jika Anda menuju tujuan internasional, bepergian ke barat membuat Anda mendapatkan waktu dan bepergian ke timur membuat Anda kehilangan waktu. Ini dapat memengaruhi makanan Anda dan seberapa banyak obat yang Anda butuhkan. Selalu diskusikan dengan dokter dan pendidik diabetes Anda sebelum melakukan perjalanan yang melibatkan zona waktu yang berbeda.
- Jika Anda terbang ke barat, hari akan lebih panjang. Karena itu, Anda perlu mengonsumsi insulin kerja pendek dosis ekstra dengan makanan ekstra 4-6 jam setelah makan utama ketiga hari itu.
- Jika terbang dari barat ke timur, Anda mungkin akan kekurangan satu suntikan insulin kerja pendek. Anda harus terus menggunakan insulin kerja panjang Anda pada waktu yang biasa.
- Waktu pemberian obat oral tidak sepenting insulin. Jika Anda menjalani rejimen sulfonilurea dua kali sehari, mungkin lebih baik melewatkan satu dosis saat bepergian ke zona waktu daripada mengambil dua dosis bersama-sama dan berisiko rendah gula. Pasien yang menggunakan obat-obatan seperti penghambat SGLT2 (gliflozin), penghambat DPP4 (gliptin), atau metformin dapat melanjutkan rutinitas mereka yang biasa.
- Pasien yang menggunakan pompa insulin dapat melanjutkan rejimen yang sama tetapi mereka harus mengubah pengaturan waktu pada pompa mereka setelah mereka mencapai tujuan.
- Biasanya, sebagian besar maskapai mengecualikan aturan 100 ml untuk penderita diabetes untuk obat-obatan, karbohidrat cepat seperti jus dan paket gel untuk menjaga insulin tetap dingin.
Manajemen Diet
Kebanyakan orang makan berlebihan selama liburan dan festival. Untuk penderita diabetes, bahkan lebih sulit untuk mengatur makanan mereka dan menemukan keseimbangan. Untuk memanjakan dan menikmati sambil tetap mengelola glukosa darah tidaklah mudah.
Jadi, Anda harus tahu tentang makanan yang meningkatkan glukosa darah dan mendistribusikannya dengan bijaksana sepanjang hari daripada hanya sekali makan. Misalnya, distribusikan karbohidrat secara merata sepanjang hari.
- Kemas camilan sehat seperti kacang, makhana panggang, chana murmura panggang, biji-bijian, dll untuk dikunyah saat makan tengah.
- Alih-alih minuman dingin dan minuman manis, minumlah air kelapa/mentega/air lemon biasa.
- Pertahankan waktu makan dan obat-obatan.
- Konsumsi protein dan sayuran setiap kali makan.
- Sebagian besar restoran memiliki fakta nutrisi yang tersedia, periksa kandungan karbohidrat dan lemak dari hidangan yang ingin Anda makan.
- Isi piring Anda dengan sayuran, daging tanpa lemak atau pengganti daging seperti kedelai/paneer/kacang polong rendah lemak dan beberapa porsi gandum utuh.
- Sebagian besar restoran juga dapat menyesuaikan makanan Anda sesuai kebutuhan Anda dan membuatnya sehat untuk Anda.
- Hindari tepung, gula, gorengan, produk roti dan minuman manis.
Kit Obat Portabel
- Selalu membawa resep untuk membawa obat dan insulin.
- Ambil dua kali jumlah persediaan medis (obat, insulin, dan strip glukometer) yang biasanya Anda gunakan untuk mengontrol diabetes.
- Selain membawa perbekalan ekstra, bawalah tablet glukosa dan injeksi glukagon jika tersedia. Itu selalu baik untuk memasukkan obat penghilang rasa sakit, anti-diare dan anti-alergi dalam kit perjalanan Anda.
- Harap pastikan bahwa Anda memiliki fasilitas untuk menghubungi dokter atau timnya saat bepergian. Banyak dokter saat ini menyediakan layanan telemedicine. Penting untuk dapat terhubung jika Anda menghadapi masalah besar saat bepergian.
