Cari berita
  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • youtube
Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia tokotbisnis Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

Daftar Makanan yang Bisa Bikin Asam Urat Kambuh

Ada deretan makanan yang bisa memicu asam urat yang harus Anda hindari, dan ada yang dibutuhkan untuk mencegah asam urat.
Mia Chitra Dinisari
Mia Chitra Dinisari - Bisnis.com 14 Agustus 2022  |  07:33 WIB
Daftar Makanan yang Bisa Bikin Asam Urat Kambuh
Asam urat
Bagikan

Bisnis.com, JAKARTA - Asam urat adalah bentuk radang sendi yang menyakitkan yang terjadi ketika terlalu banyak asam urat menumpuk dan membentuk kristal di persendian Anda.

Salah satu langkah yang dapat membantu Anda mengelola asam urat adalah dengan mengurangi jumlah purin yang Anda makan.

Makanan yang mengandung purin tinggi adalah makanan yang harus menjadi pantangan bagi Anda si penderita asam urat.

Lantas makanan apa saja yang tinggi kandungan purin dan harus dihindari untuk cegah asam urat? Berikut daftarnya.

  1. Minuman keras bir dan biji-bijian (seperti vodka dan wiski)
  2. Daging merah, domba, dan babi
  3. Daging organ, seperti hati, ginjal, dan daging kelenjar seperti timus atau pankreas (Anda mungkin mendengarnya disebut roti manis)
  4. Makanan laut, terutama kerang seperti udang, lobster, remis, teri, dan sarden
  5. Produk fruktosa tinggi seperti soda dan beberapa jus, sereal, es krim, permen, dan makanan cepat saji

Sedangkan berikut daftar makanan yang harus dikonsumsi untuk mencegah asam urat.

  1. Produk rendah lemak dan non-susu, seperti yogurt dan susu skim
  2. Buah dan sayuran segar
  3. Kacang-kacangan, selai kacang, dan biji-bijian
  4. Lemak dan minyak
  5. Kentang, nasi, roti, dan pasta
  6. Telur (secukupnya)
  7. Daging seperti ikan, ayam, dan daging merah aman jika dikonsumsi dalam jumlah sedang (sekitar 4 hingga 6 ons per hari).
  8. Sayuran

Makanan bukan satu-satunya hal yang dapat memengaruhi asam urat. Apa yang Anda minum juga penting.

Sebaiknya minum banyak cairan - 8 hingga 16 cangkir sehari. Setidaknya setengah dari apa yang Anda minum harus berupa air. Vitamin C (pikirkan jus jeruk) juga dapat membantu menurunkan asam urat. Kopi berkafein juga bisa mengurangi asam urat, asalkan tidak berlebihan.

Jauhi minuman manis seperti soda dan jus buah. Anda juga mungkin perlu membatasi atau menghindari alkohol juga. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang tepat untuk Anda.

Sementara diet sehat dapat membantu mengontrol berapa banyak asam urat dalam sistem Anda, Anda mungkin masih memerlukan obat untuk mencegah serangan di masa depan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang semua pilihan perawatan Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

asam urat makanan minuman
Editor : Mia Chitra Dinisari
Bagikan

Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

Artikel Terkait



Berita Lainnya

Berita Terkini

back to top To top