Bisnis.com, JAKARTA - Kaum muda-mudi kini sering terjebak dalam overthinking, sehingga kemudian berujung pada insomnia. Tidak sedikit kaum muda-mudi yang menyebutkan overthinking ini jadi salah satu kebiasaannya di malam hari. Banyak video di media sosial tentang ini.
Mengutip laman Universitas Gadjah Mada, seorang psikolog sekaligus dosen Universitas Gadjah Mada Wirdatul Anisa menyebut, overthinking sebagai sesuatu yang merugikan waktu untuk memikirkan suatu hal, dengan disertai kekhawatiran.
Seorang yang mengalami overthinking akan suatu hal bahkan bisa memikirkan hal tersebut semalaman, sehingga waktu istirahatnya berkurang. Hal ini tentu akan berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Seorang psikolog yang kerap membuat konten di Instagram, Sovia Sahid, membagikan tips untuk mengatasi overthinking. Sovia menyebut tips tersebut sebagai 5T mengatasi overthinking.
1. Tanyakan dan sadari apa saja pikiran yang sedang mengganggu diri
Bertanya kepada diri sendiri, apa saja hal yang sedang menjadi pemikiran terus menerus.
2. Tuliskan pikiran negatif tersebut sedetail mungkin
Siapkan alat tulis dan catatlah hal-hal apa saja yang sedang dikhawatirkan secara detail. Tuangkan semua kekhawatiran yang mengganggu itu ke dalam kertas.
3. Tantang pikiran-pikiran negatif tersebut
Baca ulang tulisan tadi, lalu pertanyakan pada diri sendiri, apakah pikiran-pikiran yang membuat kekhawatiran berlebih dan mengganggu itu wajar atau pikiran itu 100% benar, atau justru hanya kekhawatiran semata.
Serta tanyakan dampak dari pikiran itu, apakah itu bisa membuat diri menjadi produktif, atau sebaliknya.
4. Temukan alternatif atau solusi
Solusi dari pikiran-pikiran tadi harus segera ditemukan, agar tidak menambah panjang waktu yang terbuang akibat overthinking.
| Baca Juga Ini 7 Tips Menghentikan Overthinking |
|---|
5. Tetap fokus dengan apa yang sedang dilakukan
Overthinking sebenarnya hanya akan mengganggu fokus hal yang sedang ada di depan mata, dengan memikirkan hal yang bahkan umumnya hanya sebatas kekhawatiran semata. Jadi, untuk tetap produktif harus fokus terhadap apa yang di depan mata.
