Penyebab dan Cara Mencegah Asam Lambung
Beberapa penyebab munculnya gejala asam lambung adalah:
– Obesitas
Obesitas telah diidentifikasi sebagai pemicu asam lambung dan merupakan faktor risiko utama.
– Makanan berminyak
Makanan yang digoreng memiliki kandungan lemak tinggi. Ini dapat menyebabkan sfingter esofagus melemah.
– Makanan/ minuman asam
Sebuah studi menunjukkan bahwa pada jenis buah bercitarasa asam seperti jeruk dapat berpotensi meningkatkan asam lambung.
– Kehamilan
Perubahan hormonal dapat mengganggu sistem pencernaan.
– Alkohol
Alkohol berisiko menyebabkan katup esofagus lebih rileks dan lemah.
– Kebiasaan merokok
– Efek samping konsumsi obat-obatan seperti OAINS, antibiotik dan lainnya.
– Menderita riwayat penyakit gastritis, GERD, tukak lambung, kanker lambung, dan sebagainya
– Stres
Sebuah studi menunjukkan bahwa stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan terjadinya gangguan lambung.
Cara mencegah asam lambung naik:
– Hindari tidur setalah makan
– Berhenti merokok
– Konsumsi air putih hangat sesuai kebutuhan
– Hindari makan gorengan
– Menjaga berat badan ideal
– Hindari alkohol
– Kurangi kafein
– Kurangi soda
– Konsumsi makanan tinggi protein
– Rutin berolahraga
– Mengunyah makanan dengan perlahan
– Makan dalam porsi sedikit, tetapi sering
– Hindari penggunaan beberapa obat pereda nyeri
– Kelola stress
– Konsumsi pisang
