Bisnis.com, JAKARTA — Masyarakat perlu memerhatikan kesiapan dan kondisi kesehatan selama melakukan perjalanan mudik Lebaran. Sebab, tak dapat disangkal bahwa mudik saat Lebaran merupakan aktivitas yang menguras stamina.
Head of PR, Marcomm, & Event Asuransi Astra Laurentius Iwan Pranoto mengatakan kondisi kesehatan memiliki pengaruh yang besar bahkan fatal jika masyarakat tidak melakukannya dengan benar.
“Oleh karena itu, pastikan kondisi pengendara dalam kondisi baik agar menghindari kelalaian dan tetap aman serta nyaman saat berkendara,” kata Iwan dalam keterangan tertulis, Jumat (21/4/2023).
Berdasarkan The Real Driving Center (RDC) Indonesia, berikut adalah beberapa cara memastikan kondisi tubuh fit saat melakulan perjalanan mudik:
1. Istirahat yang cukup
Pastikan pengemudi beristirahat atau tidur selama 7 - 9 jam dan tidak berkendara mendekati atau saat waktu tidur. Selain itu, pengemudi juga perlu mengatur perencanaan perjalanan yang baik.
2. Konsumsi makanan sehat
Pengemudi perlu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti roti gandum, daging ayam, sayuran, dan buah-buahan. Sementara itu, hindari makanan yang terlalu berlemak, terlalu banyak gula atau caffein karena bisa membuat tubuh merasa lelah dan tidak nyaman.
3. Jaga cairan tubuh
Pastikan untuk menjaga cairan tubuh dengan meminum air secukupnya saat sahur dan berbuka.
4. Olahraga ringan
Sebelum memulai perjalanan, pengemudi bisa melakukan olahraga ringan guna membantu tubuh tetap bugar. Namun jika merasakan letih kembali akibat duduk terlalu lama, istirahatlah di rest area dan lakukanlah peregangan otot atau berjalan sejenak.
5. Gunakan pakaian yang nyaman
Pakaian yang nyaman dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berkendara dan hindari pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar.
6. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol
Tips terakhir adalah hindari mengemudi di bawah pengaruh alkohol. Selain membahayakan diri sendiri dan pengguna jalan, mengemudi dalam pengaruh alkohol juga dapat diancam hukuman sanksi dan kurungan penjara.
