Bisnis.com, BANDUNG – Bangun lebih awal di pagi hari tentunya memberikan beberapa manfaat, seperti meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan suasana hati, hingga kesehatan mental.
Dari berbagai manfaat tersebut, tentunya bangun lebih awal di pagi hari juga bermanfaat bagi para pelajar.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut adalah beberapa manfaat bangun pagi lebih awal untuk pelajar.
1. Meningkatkan fungsi kognitif
Penelitian menunjukkan bahwa otak cenderung berfungsi paling baik pada pagi hari. Dengan bangun lebih awal, siswa dapat memanfaatkan periode fungsi otak yang optimal ini untuk tugas-tugas yang membutuhkan pemikiran kritis dan pemecahan masalah.
Sebaliknya, kurang tidur berkaitan dengan kinerja kognitif yang memburuk, termasuk daya ingat yang buruk, kesulitan berkonsentrasi dan berpikir, serta perubahan suasana hati.
2. Meningkatkan konsentrasi
Otak tidak akan langsung bekerja sepenuhnya setelah bangun tidur dan membutuhkan waktu sekitar satu jam atau lebih. Oleh karena itu, bangun lebih awal dapat memberikan waktu bagi tubuh untuk bangun sepenuhnya sehingga menjadi lebih fokus.
3. Meningkatkan performa akademik
Bangun lebih awal di pagi hari dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga dapat berdampak positif pada performa akademik.
4. Kualitas tidur yang lebih baik
Tidur yang cukup dapat meningkatkan tekanan darah, sistem kekebalan tubuh, fungsi dasar otak, serta suasana hati.
Selain itu, bangun lebih awal di pagi hari akan membuat tidur malam lebih mudah dan lebih nyenyak.
5. Memiliki waktu cukup untuk sarapan
Sarapan dianggap sebagai waktu makan yang paling penting, mengingat manfaat kesehatan yang ditawarkannya seperti meningkatkan metabolisme untuk membakar kalori, memberikan energi yang cukup untuk hari itu, menurunkan kolesterol jahat, mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung, membatasi kemungkinan kelebihan berat badan, serta meningkatkan suasana hati dan pemikiran positif.
6. Meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental
Orang yang bangun lebih awal biasanya tidur lebih awal juga. Ketika tidur selama 7 hingga 9 jam sesuai dengan waktu yang direkomendasikan, tubuh dan pikiran memiliki cukup waktu untuk memulihkan diri, sehingga membuat tubuh dan pikiran lebih sehat.(Kresensia Kinanti)
