7. Kopi
Kopi dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan suasana hati selama waktu yang tidak optimal dalam sehari seperti di pagi hari. Hal Ini mungkin berguna bagi Anda yang stres dengan ujian dan terutama jika ujian dijadwalkan berlangsung di pagi hari.
8. Cokelat hitam
Cokelat hitam adalah cokelat yang kaya dan pahit yang terbuat dari padatan kakao olahan dan mentega kakao. Menikmati cokelat hitam kakao dalam jumlah sedang (70% atau lebih) dapat meningkatkan aliran darah, termasuk ke otak.
9. Kedelai
Ada beberapa bukti bahwa memasukkan kedelai dalam makanan Anda dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang dan jangka pendek.
10. Teh hijau
Teh hijau dapat meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan memori kerja dan fokus, terutama ketika tugas berdurasi panjang. Teh hijau juga kaya akan senyawa tanaman yang memiliki efek antioksidan pelindung pada otak.
11. Brokoli
Brokoli kaya akan senyawa sulforaphane, yang memiliki efek perlindungan terhadap otak. Senyawa ini memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melawan kerusakan oksidatif dan peradangan pada otak. Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin K, C, dan folat, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan otak.
12. Tomat
Ada bukti ditemukan menunjukkan bahwa likopen, antioksidan kuat yang ditemukan dalam tomat, dapat membantu melindungi terhadap jenis kerusakan radikal bebas pada sel yang terjadi dalam perkembangan demensia, khususnya Alzheimer. (Lala Wahyuningsih)
