Bisnis.com, JAKARTA - Ada beberapa tempat di dunia yang penduduk atau penghuninya memiliki umur panjang. Misalnya Sardinia, Italia, Okinawa, Jepang, Nicoya, Kosta Rika, dan Ikaria, Yunani.
Mereka umumnya menjalankan pola hidup sehat sehingga bisa berumur panjang.
Dr Poonam Desai asal AS dilansir dari Express membagikan makanan yang bisa membuat umur panjang berikut ini:
1. Buah dan sayur
Makanlah sekitar lima hingga 10 porsi buah dan sayuran per hari. Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber folat, vitamin C, dan potasium yang baik.
Mereka juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, yang dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko kanker usus.
2. Kacang-kacangan
Pastikan kacang-kacangan tersebut tidak mengandung gula, garam, dan minyak sehat.
Kacang merupakan sumber protein, lemak sehat, serat, vitamin dan mineral yang baik nutrisi yang memberikan efek perlindungan terhadap penyakit jantung dan diabetes.
Kacang kaya akan serat dan protein dan kacang-kacangan bisa berupa kacang garbanzo, kacang pinto, lentil, kacang hitam."
Kacang merupakan sumber protein, folat, dan antioksidan yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa buah ini bermanfaat bagi kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, dan mencegah perlemakan hati.
3. Minyak non lemak
Termasuk minyak seperti minyak zaitun extra virgin.
Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan telah terbukti memiliki sifat anti inflamasi yang kuat.
4. Hindari makanan olahan
Pilihlah makanan utuh seperti brokoli dan kacang hijau.
Makanan olahan bisa jadi tidak sehat karena sering kali mengandung bahan-bahan seperti garam, gula, dan lemak.
