Bisnis.com, JAKARTA - Untuk menjaga jantung Anda, Anda diimbau untuk mengelola stres, membatasi atau menghindari alkohol, dan memantau tekanan darah, serta rutin berolahraga.
Tapi, meskipun olahragabaik untuk jantung, olahraga tertentu dapat berisiko bagi penderita penyakit jantung.
Dr. Bradley Serwer, MD, ahli jantung intervensi dan kepala petugas medis di VitalSolution, dilansir dari parade.com mengatakan ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari oleh penderita sakit jantung.
Dia mengatakan olahraga intensitas tinggi seperti angkat beban atau angkat beban tidak boleh dilakukan.
“Aktivitas yang tiba-tiba dan sangat intens ini [dapat] menyebabkan tekanan darah melonjak empat kali lipat dari batas normal dan memberikan tekanan yang parah pada jantung,” jelasnya. Namun, angkat beban ringan dan sedang biasanya baik-baik saja," paparnya.
Olahraga intensitas tinggi mencakup latihan kekuatan dan/atau kardio. Anda mungkin pernah mendengarnya disebut sebagai HIIT, kependekan dari pelatihan interval intensitas tinggi.
Sanjay Maniar, MD, ahli jantung non-invasif di Rumah Sakit Memorial Hermann Southwest, juga setuju bahwa pasien jantung harus berhati-hati terhadap jenis latihan ini, dan untuk alasan serupa.
“Olahraga yang memberikan tekanan ekstrem pada tubuh harus dihindari, dan aktivitas intens yang dilakukan secara cepat dapat membebani jantung,” katanya.
Serwer mengakui bahwa HIIT dapat bermanfaat bagi atlet atau orang yang tidak memiliki penyakit jantung, namun itulah ungkapan kuncinya di sini: "tanpa penyakit jantung".
| Baca Juga Ini Manfaat Olahraga di Malam Hari |
|---|
Ketegangan ini dapat menyebabkan irama jantung tidak normal, iskemia, serangan jantung, atau edema paru bagi mereka yang mengidapnya, tambahnya.
Selain itu, melewatkan jenis olahraga ini mungkin sangat penting bagi orang-orang dengan jenis masalah jantung tertentu. “Beberapa kondisi, seperti aneurisma aorta (pembesaran aorta), dapat memburuk dengan mengangkat beban berat,” kata Dr. Evan Jacobs, MD, dokter terlatih dan bersertifikat di bidang penyakit dalam, penyakit kardiovaskular, ekokardiografi, USG vaskular dan kardiologi nuklir.
Selain itu, ia yakin sebagian besar kondisi jantung tidak disertai dengan batasan latihan tertentu.
Gerakan lain yang menekankan jantung termasuk latihan isometrik, seperti papan atau duduk di dinding, kata Dr. Maniar. Gerakan-gerakan ini “membutuhkan menahan nafas secara berlebihan” dan “dapat meningkatkan tekanan darah ke tingkat yang berbahaya.”
Jangan lupa bahwa obat jantung juga mempengaruhi tubuh (dan juga rutinitas olahraga Anda). Latihan air panas, misalnya, bisa berbahaya jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
“Yoga panas (atau latihan lain dalam suhu ekstrem) juga harus dihindari karena dapat menyebabkan dehidrasi dan tekanan darah rendah yang berbahaya bagi pasien yang memakai obat jantung,” kata Dr. Maniar.
