Bisnis.com, JAKARTA - Pernahkah Anda merasa ngantuk setelah makan? Ini berarti Anda mengalami food coma.
Food coma merupakan kondisi di mana seseorang menjadi ngantuk dan lelah setelah makan, baik saat makan pagi, siang, atau malam. Kondisi ini seringkali mengganggu dan menghambat produktivitas seseorang.
Dilansir dari Healthline.com, Selasa (26/11/2024), food coma bisa disebabkan oleh banyak hal salah satunya adalah karena porsi makan yang terlalu banyak. Menurut studi, porsi makanan yang lebih besar, terutama yang banyak mengandung protein dan garam dapat menyebabkan tidur lebih lama setelah makan.
| Baca Juga 7 Makanan yang Jadi Obat Alami Sembelit |
|---|
Selain porsi makan yang terlalu banyak, food coma bisa disebabkan oleh makanan yang tinggi karbohidrat, protein, dan lemak. Makanan yang tinggi karbohidrat dapat meningkatkan kadar asam amino triptofan dalam darah sehingga jumlah hormon yang berkaitan dengan tidur semakin meningkat. Sama halnya dengan makanan yang tinggi protein seperti, telur, keju, dan susu.
Namun jangan khawatir karena ngantuk setelah makan bisa diatasi dengan melakukan beberapa aktivitas.
Simak 5 cara atasi food coma menurut Taste of Home:
1. Jalan-jalan
Berjalan setelah makan bisa mengatasi food coma. Hal ini karena berjalan kaki dapat membuat saluran pencernaan bergerak dan membangunkan seseorang dari rasa lelah setelah makan.
2. Minum air
Tubuh tetap butuh untuk terhidrasi, bahkan jika sudah kembung setelah makan. Minum air akan membantu sistem pencernaan mengeluarkan natrium ekstra yang menyebabkan jari-jari manusia bengkak.
3. Cobalah untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit
Makan makanan dalam porsi yang besar dapat menyebabkan seseorang jadi lebih cepat ngantuk setelah makan. Hal ini karena tubuh bekerja keras untuk mencerna makanan besar. Cobalah makan dengan porsi yang lebih sedikit untuk membantu saluran pencernaan Anda.
4. Makanlah buah dan sayur yang dapat menghidrasi
Jika setelah makan Anda masih menginginkan sesuatu yang manis, cobalah untuk mengonsumsi buah yang menghidrasi seperti semangka. Hal ini karena gula hanya akan memperparah rasa kembung dan lelah setelah makan. Makanlah buah dan sayur yang tinggi serat agar cepat merasa lebih baik.
5. Cobalah untuk melakukan peregangan atau gerakan yoga kecil
Yoga dapat membantu Anda mengatasi food coma. Dengan gerakan-gerakan kecil, Anda akan terbantu dalam mencerna makanan. Cobalah pose seperti memutar tubuh beberapa jam setelah makan untuk merangsang pencernaan. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)
