Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Gampang Sakit

Bisnis.com, JAKARTA – Kebiasaan pada pagi hari sangat mempengaruhi Kesehatan dan produktivitas sepanjang hari.

Beberapa kebiasaan yang tampaknya sepele itu justru dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Nah, apakah Anda termasuk orang yang suka melakukan kebiasaan tersebut? Jika iya sebaiknya dihindari sejak sekarang.

Baca Juga Tinggalkan 5 Kebiasaan Ini, agar Hidup Bahagia dan Lebih Menyenangkan

Berikut adalah beberapa kebiasaan pagi yang sebaiknya dihindari

1. Menekan tombol tunda alarm di pagi hari

Kebiasaan menekan tombol tunda pada alarm saat bangun pagi setelah alarm berbunyi berulang kali, faktanya dapat menyebabkan rasa pusing dan kurang fokus sepanjang hari.

Dengan menghindari kebiasaan menekan tombol tunda pada alarm, dapat meningkatkan rutinitas yang produktif

2. Memeriksa ponsel setelah bangun tidur

Memeriksa ponsel setelah bangun tidur adalah kebiasaan yang umum dilakukan oleh banyak orang. Kebiasaan ini menimbulkan stress dan kecemasan yang sia-sia.

Baca Juga 6 Kebiasaan Ini Bikin Keliatan Lebih Muda 15 Tahun

Untuk mengurangi dampak negative dari memeriksa posel di pagi hari, pertimbangkan untuk memberi waktu pada diri sendiri setelah bangun untuk menjernihkan pikiran, lakukan aktivitas positif seperti berbincang dengan keluarga dan tetangga.

3. Langsung mengkonsumsi kopi setelah bangun tidur

Banyak orang langsung minum kopi setelah bangun tidur, karena mereka percaya bahwa minum kopi akan meningkagkan energi sebelum memulai aktivitas.

Namun, mengkonsumsi kafein di pagi hari dapat mengganggu produksi kortisol alami dalam tubuh, yang mencapai puncaknya di pagi hari.

Baca Juga Edukasi Produk Alternatif Buat Stop Kebiasaan Merokok Masih Rendah

Hal ini menyebabkan peningkatan kecemasan, perubahan suasana hati, dan gangguan tidur secara berlebih.selain itu kafein berkaitan dengan masalah jantung dan resiko kanker yang tinggi.

Untuk mengurangi dampak negative sebaiknya tunggu pada saat larut pagi untuk menikmati kopi agar memberikan manfaat Kesehatan yang baik.

4. Melewatkan sarapan pada pagi hari

Penurunan berat badan dengan melewatkan sarapan adalah hal yang cara yang salah. Pada kenyataannya, dengan melupakan makanan di pagi hari sering terjadi makan berlebihan di kemudian hari, yang dapat menyebabkan obesitas dan risiko lainnya.

Orang yang sarapan cenderung mengkonsumsi nutrisi yang penting sambil mempertahankan Kesehatan tubuh mereka.

5. Gaya hidup kurang bergerak

Kebiasaan banyak orang memulai hari nya tanpa aktivitas fisik yang memiliki efek merugikan pada Kesehatan mereka. Gaya hidup yang tidak aktif dapat dikaitkan dengan berbagai risiko Kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, dan masalah Kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

Dengan melakukan kegiatan rutinitas di pagi hari dapat mengurangi risiko dan meningkatkan Kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.

6. Kebiasaan tidak minum air

Kebiasaan tidak minum air di pagi hari dapat menyebabkan dehidrasi, mengakibatkan sakit kepala, kelelahan dan penurunan mental.

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga Kesehatan kulit, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan energi. Setelah bangun tidur sebaiknya untuk minum air putih setidaknya satu gelas untuk memulai metabolisme dan tetap terhidrasi sepanjang hari.

7. Tidak mendapatkan cukup sinar matahari

Dengan mengabaikan paparan Cahaya sinar matahari di pagi hari dapat berdampak negatif terhadap suasana hati dan tingkat energi.

Sinar matahari dapat membantu mengatur jam internal pada tubuh mendukung produksi Vitamin D yang penting untuk Kesehatan tubuh.

Bahkan dengan waktu singkat yang dihabiskan untuk keluar rumah dan membuka tirai untuk sinar matahari yang dapat meningkatkan suasana hati.

8. Mengkonsumsi makanan manis

Memulai hari dengan makan sereal tinggi gula atau makanan olahan dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga menyebabkan rusaknya energi di kemudian hari.

Sebaiknya, memilih makanan untuk sarapan pagi yang mencakup biji-bijian, protein, dan lemak untuk menstabilkan kadar gula darah.

9. Konsumsi berita negatif

Memulai hari dengan membaca atau mendengarkan berita negative melalui TV atau surat Kabar Berita mendapatkan sisa hari libur. Aktivasi berita yang menyedihkan menyebabkan tubuh memancarkan hormon stress yang dapat memengaruhi suasan hati anda secara negatif. (Tesalonika Loris)