Bisnis.com, JAKARTA - Selain mempengaruhi penampilan, kelebihan lemak perut hingga buncit juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Dilansir dari healthshots.com pada Selasa (4/2/2025), terdapat beberapa rutinitas pagi yang dapat dilakukan untuk membantu membakar lemak perut secara efektif.
Berikut adalah 4 rutinitas pagi yang mudah dilakukan untuk mengatasi lemak perut dan perut buncit:
1. Minum Air Hangat dengan Perasan Lemon
Dilansir dari voi.id, Anda dapat mulailah pagi dengan segelas air hangat yang diberi perasan lemon. Air lemon dikenal memiliki manfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh, yang membantu proses pembakaran lemak dan mengurangi perut buncit.
Selain itu, air lemon juga dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dengan mengeluarkan racun, serta menjaga pencernaan tetap lancar.
2. Melakukan Olahraga Ringan
Olahraga di pagi hari adalah cara yang efektif untuk mengatasi lemak perut. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga ringan, seperti jalan cepat, lari kecil, atau yoga dapat membantu membakar kalori dan lemak tubuh, termasuk lemak di area perut. Lakukan olahraga setidaknya 20-30 menit setiap pagi untuk hasil yang optimal.
3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memberikan tubuh asupan yang bergizi. Makanlah sarapan sehat dengan kandungan protein tinggi, seperti telur, yogurt, atau oatmeal yang dapat membantu mengontrol rasa lapar sepanjang hari dan meningkatkan metabolisme tubuh. Anda juga perlu untuk menghindari makanan yang mengandung banyak gula atau karbohidrat olahan yang justru dapat menambah lemak perut.
4. Mengelola Stres
Stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol dalam tubuh, yang berhubungan langsung dengan penumpukan lemak perut. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres di pagi hari.
Cobalah untuk memulai hari dengan meditasi singkat, pernapasan dalam, atau aktivitas relaksasi lainnya. Hal ini tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan hormon tubuh.
Dengan mengikuti rutinitas pagi yang sederhana ini, Anda dapat membantu mengurangi lemak perut dan perut buncit. Tentunya, konsistensi dan disiplin dalam menjalankan rutinitas tersebut akan memberikan hasil yang maksimal. (Mianda Florentina)
