Bisnis.com, JAKARTA - Dalam era yang penuh tuntutan dan informasi cepat seperti sekarang, kemampuan otak untuk mengingat dan berpikir jernih menjadi aset berharga.
Banyak orang berusaha meningkatkan daya ingat melalui berbagai cara, termasuk olahraga otak, tidur cukup, hingga konsumsi makanan dan minuman bergizi.
Tidak banyak yang tahu, ternyata ada beberapa jenis minuman yang terbukti secara ilmiah mampu membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif otak.
Dilansir dari healthline.com, berikut 10 minuman yang dapat membantu meningkatkan daya ingat otak.
1. Air Putih
Meski terdengar sederhana, air putih adalah minuman paling dasar yang sangat penting bagi fungsi otak. Kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan memori jangka pendek.
Hidrasi yang cukup menjaga aliran darah ke otak tetap optimal, memungkinkan sel-sel otak bekerja secara efisien.
2. Teh Hijau
Dilansir dari medicaldaily.com, teh hijau mengandung antioksidan kuat seperti katekin dan L-theanine yang membantu meningkatkan kewaspadaan serta menenangkan pikiran.
Kandungan kafein yang moderat pada teh hijau juga memberikan stimulasi ringan bagi otak tanpa menimbulkan kegelisahan seperti kopi.
3. Kopi
Kafein dalam kopi diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan bahkan memori jangka pendek.
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara moderat dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
4. Susu Almond
Susu almond kaya akan vitamin E, antioksidan yang membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif. Selain itu, susu ini rendah kalori dan cocok untuk mereka yang intoleran terhadap laktosa.
5. Smoothie Blueberry
Blueberry mengandung flavonoid yang telah terbukti mendukung komunikasi antar sel otak, meningkatkan memori, dan bahkan menunda penurunan fungsi otak akibat penuaan.
Dikombinasikan dengan yogurt atau susu rendah lemak, smoothie ini menjadi minuman lezat sekaligus bermanfaat bagi otak.
6. Cokelat Panas
Minuman dari kakao murni kaya akan flavanol, senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki fungsi memori.
Jika Anda mengonsumsi cokelat panas secara rutin dapat meningkatkan kemampuan berpikir orang dewasa.
7. Jus Delima
Delima mengandung antioksidan tinggi yang mampu melindungi otak dari stres oksidatif. Konsumsi jus delima juga dikaitkan dengan peningkatan memori visual dan verbal berdasarkan beberapa studi klinis.
8. Infused Water dengan Lemon dan Mint
Infused water tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung nutrisi dari buah yang direndam. Lemon kaya akan vitamin C, yang berperan dalam melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sementara itu, mint membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.
9. Susu Kunyit (Golden Milk)
Minuman tradisional ini dibuat dari campuran kunyit, susu, dan rempah lainnya. Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang sangat baik bagi kesehatan otak. Kurkumin dapat meningkatkan memori dan suasana hati.
10. Jus Bit
Bit kaya akan nitrat alami yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, terutama pada bagian yang berperan dalam fungsi kognitif. Ini sangat bermanfaat bagi lansia yang ingin menjaga ketajaman ingatan mereka.
Meskipun minuman-minuman di atas memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya secara bijak. Terlalu banyak kafein atau gula, misalnya, justru dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh. Anda juga harus tetap menjaga pola hidup seimbang dengan olahraga teratur, tidur cukup, serta pola makan sehat untuk mendukung kerja optimal otak.
enjaga daya ingat bukan hanya soal menghindari lupa, tetapi juga menjaga kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan mengintegrasikan minuman sehat ke dalam rutinitas harian, masyarakat dapat membantu otaknya tetap tajam dan siap menghadapi tantangan zaman modern. (Mianda Florentina)
