Jeruk Bali/kementan
Health

Buah-Buahan yang Bagus untuk Hati dan Bisa Cegah Penyakit Kronis

Redaksi
Sabtu, 3 Mei 2025 - 14:19
Bagikan

Bisnis.com, JAKARTA — Untuk menjaga kesehatan hati, maka Anda bisa mengonsumsi beberapa buah-buahan yang agar tubuh tetap menjalankan fungsi metabolisme, detoksifikasi, dan pencernaan dengan optimal. 

Anda juga harus mengetahui beberapa buah-buah yang tepat untuk mendukung fungsi hati serta menghindari makanan yang dapat memperberat kinerjanya.

Dilansir dari narayanahealth.org, Sabtu (2/5/2025), beberapa buah telah terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan hati karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan kemampuannya dalam mendukung proses detoksifikasi alami hati. 

Simak buah untuk detoks hati:

* Jeruk Bali (Grapefruit): Kaya akan antioksidan dan naringenin, flavonoid yang terbukti membantu melindungi hati dari kerusakan.

* Blueberry: Mengandung anthocyanin, antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada hati.

* Apel: Mengandung pektin, sejenis serat yang dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan mengurangi beban kerja hati.

* Lemon: Tinggi vitamin C dan antioksidan, lemon dapat membantu merangsang produksi enzim hati dan mendukung proses detoksifikasi.

* Cranberry: Kaya akan asam ursolat, yang diketahui memiliki efek perlindungan terhadap hati.

* Anggur: Mengandung resveratrol, senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel hati dari kerusakan.

* Kaktus Prickly Pear: Studi menunjukkan bahwa buah ini dapat membantu mengurangi gejala akibat konsumsi alkohol dan melindungi hati dari kerusakan yang disebabkan alkohol.

* Bit (Beetroot): Meskipun secara teknis merupakan sayuran, jus bit diketahui dapat meningkatkan produksi enzim detoksifikasi di hati.


Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari

Dilansir dari medicalnewstoday.com,  Jumat (2/5/2025), jika ingin hidup sehat, maka Anda menghindari beberapa makanan yang bisa memperberat kerja hati. Beberapa di antaranya adalah:

* Makanan berlemak: Seperti makanan cepat saji, gorengan, dan camilan kemasan.

* Makanan tinggi pati olahan: Roti putih, pasta, dan kue-kue rendah serat.

* Gula: Termasuk permen, sereal manis, dan makanan penutup tinggi gula.

* Garam: Disarankan mengurangi makanan kalengan tinggi natrium dan daging olahan.

* Alkohol: Mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol dapat meringankan beban kerja hati.

Halaman:
  1. 1
  2. 2
Penulis : Redaksi
Bagikan

Artikel Terkait

Berita Lainnya

Berita Terkini

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Terpopuler

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Rekomendasi Kami

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro