Bisnis.com, JAKARTA - Para peneliti menemukan hanya beberapa hari berdiam diri dalam keheningan dapat secara aktif mengubah otak, meningkatkan fokus dan kreativitas, serta menurunkan stres.
Sebuah studi baru tentang keheningan menemukan bahwa tiga hari berdiam diri secara sengaja menyebabkan otak mulai mengatur ulang dirinya sendiri secara fungsional dan fisik, dengan perubahan yang sebanding dengan apa yang mungkin dicapai melalui meditasi atau pelatihan kognitif selama berbulan-bulan.
Dilansir dari newsnation, para peneliti menemukan bahwa efeknya bahkan lebih terasa pada orang-orang yang secara teratur terpapar kebisingan, yang menunjukkan bahwa orang-orang yang stres karena suara mungkin mendapat manfaat paling banyak dari menjalani retret yang hening.
Salah satu area yang terlihat mengalami perubahan adalah hipokampus, yang merupakan bagian otak yang bertanggung jawab atas ingatan. Setelah tiga hari berdiam diri secara terus-menerus, para peserta menunjukkan pertumbuhan sel-sel otak baru di hipokampus, sesuatu yang sebelumnya dianggap memerlukan intervensi jangka panjang.
Keheningan juga bermanfaat bagi kondisi emosional peserta. Pusat-pusat emosi otak mulai berkomunikasi lebih efisien. Hal itu membuat orang-orang merespons stres emosional lebih awal dan lebih efektif, dengan orang-orang melaporkan suasana hati yang lebih stabil, peningkatan ketahanan, dan lebih sedikit reaksi berlebihan. Perubahan-perubahan itu juga bertahan selama berminggu-minggu setelah periode hening.
Persepsi sensorik juga meningkat setelah tiga hari hening, dengan orang-orang dalam penelitian tersebut menunjukkan peningkatan penglihatan, rasa, bau, dan sentuhan. Para peneliti mengatakan bahwa hal itu merupakan hasil dari realokasi sumber daya otak.
Kinerja kognitif adalah area lain di mana orang-orang melihat peningkatan, termasuk memori kerja yang lebih baik, pemecahan masalah yang lebih cepat, dan lebih sedikit kesalahan mental.
Studi jangka panjang lainnya menunjukkan bahwa periode hening yang teratur dapat memperlambat penurunan kognitif terkait usia dan mengurangi kerusakan otak akibat stres.
Bagi mereka yang tidak dapat memesan retret hening selama tiga hari, para peneliti mengatakan bahwa dua jam hening yang terkumpul sepanjang hari sudah cukup untuk menghasilkan efek yang terukur.
Untuk mendapatkan manfaat hening dalam kehidupan Anda sendiri, praktik sederhana seperti memulai hari tanpa layar, berjalan tanpa earbud, dan mengambil waktu hening selama sepuluh menit di sela-sela mengerjakan tugas dapat membantu mendapatkan jam-jam yang dibutuhkan untuk kesehatan otak.
