Bisnis.com, JAKARTA-- Ada banyak cara untuk memiliki tubuh sehat, seperti berolahraga, konsumsi makanan sehat, dan bergaya hidup sehat.
Satu dari sekian banyak olahraga yang bisa dan mudah dilakukan adalah aerobik. Aerobik memiliki arti “dengan oksigen”, yang bermakna menggunakan oksigen dalam proses di tubuh untuk mengurai glukosa dan lemak menjadi energi.
Olahraga aerobik adalah latihan fisik yang menggunakan otot di lengan, kaki, dan pinggul sehingga seluruh tubuh menjadi sehat. Olahraga ini juga memberi manfaat untuk stamina yang baik, juga tubuh Anda mampu beraktivitas fisik tanpa cepat lelah.
Ada banyak tipe olahraga aerobik, seperti lari, berenang, bersepeda, dan lain-lain. Aerobik adalah olahraga efektif yang memberi manfaat dengan banyak cara untuk meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan pasokan darah ke tubuh, meningkatkan daya tahan otot, dan lain-lain.
Kegiatan fisik lain yang tergolong aerobik adalah menari, sepeda, berjalan, melompat, dan berenang.
Berikut 10 manfaat berolahraga aerobik untuk kesehatan Anda:
1.Aerobik meningkatkan fungsi kapasiatas jntung dan tetap menjaga jantung kuat, serta sehat.
2.Selama olahraga aerobik, lemak tubuh dibakar sehingga berat badan turun.
3.Aerobik membantu menurunkan tekanan darah, dan “lemak jahat” (LDL), meningkatkan “lemak baik” (HDL). Bila aerobik dilakukan konsisten, bisa mengurangi pembentukan plak di arteri.
4.Studi membuktikan bahwa olahraga aerobiks ecara teratur bisa membantu meningkatkan kesehatan mental termasuk daya ingat, dan perhatian Anda. Aerobik juga membuat tubuh melepas endorfin yang bermanfaat membuat orang tidak depresi, stres dan cemas.
5.Latihan aerobik membuat daya tahan tubuh kuat, menjauhkan dari penyakit seperti demam karena infeksi virus, flu.
6.Wanita yang sedikitnya melakukan olahraga aerobik 3 kali seminggu memiliki risiko kanker payudara lebih rendah.
7.Latihan aerobik bermanfaat meningkatkan kesehatan otot, sehingga tulang dan sendi kuat.
8.Aerobik juga menurunkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan beberapa kanker. Olahraga ini pun membantu mencegah stroke dan sakit jantung.
9.Aerobik secara teratur meningkatkan daya tahan tubuh. Mungkin Anda merasa lelah pada suatu saat, tetapi jika dilakukans ecara teratur dalam jangka waktu yang lama, aerobik membantu memperkuat tubuh, dan tak gampang merasa kelelahan.
10.Latihan aerobik meningkatkan penggunaan oksigen oleh tubuh. (Bisnis.com)
BACA JUGA:
6 Fakta Unik Ciuman Patut Anda Ketahui
FITOFARMAKA: Tak Ada Kemajuan, Baru 6 Produk
