4.Ketela
Ketela merupakan sumber yang baik dari vitamin B6, bermanfaat membantu melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan. Ketela juga alternatif alami untuk penggantian hormon pada wanita menopause. Karbohidrat kompleks dan serat dalam ubi jalar membantu mengendalikan gula darah. Hal ini didukung oleh penelitian di Jepang yang menunjukkan bahwa ketela mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
