Bagian 3
5. Variasikan kecepatan dan mengambil satu menit Interval istirahat
Tidak ada yang suka monoton, begitu juga tubuh kita. Mempertahankan tingkat yang stabil sementara berjalan harus dikesampingkan dan berjalan pada kecepatan yang bervariasi harus dimasukkan dalam rutinitas Anda berjalan. Studi menunjukkan bahwa perubahan ini dalam praktek dapat meningkatkan pembakaran kalori sebesar 20 persen. Juga, cobalah dan termasuk interval satu menit dalam rutinitas Anda berjalan, ini akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
6. Sertakan latihan berat badan
Tidak diragukan lagi berjalan adalah latihan yang luar biasa bagi tubuh Anda, itu adalah luar biasa untuk menjaga tubuh Anda. Dan jika berjalan ditambah dengan akan lebih baik. Misalnya 15-20 squats, push-ups miring atau dips, latihan ini membantu dalam meningkatkan hati Anda dan lebih baik dibandingkan olahraga ekstrim lainnya.
