Bisnis.com, JAKARTA - Setiap hari,konsumsi air yang tepat untuk menjaga tubuh tak terhidrasi yakni sekitar 2 liter-3 liter per hari. Namun, masih banyak sebagian orang yang malas minum air banyak di malam hari, atau setelah berbuka dan menjelang subuh.
Namun, jangan khawatir, ada sejumlah makanan kaya air yang bisa dikonsumsi sebagai alternatif minum air bergelas-gelas.
Semangka adalah pilihan buah yang tepat jika Anda ingin mendapatkan kandungan air mengingat semangka 92 persen terdiri dari air. Air di dalam semangka mengandung garam, kalsium dan magnesium, komponen yang sempurna untuk menghidrasi tubuh setelah puasa lama.
Kalau bosan makan buah semangka, bisa dijadikan salad lezat dengan aneka saus (dressing).
Susu juga bisa jadi pilihan pengganti air yang bagus untuk menghidrasi tubuh. Makan semangkuk sereal dengan susu saat berbuka bisa jadi ide yang bagus.
Sup juga bisa jadi cara untuk menghidrasi tubuh. Pilih sup bening alih-alih yang bertekstur kental penuh krim.
Smoothies bisa jadi pilihan segar saat sahur karena kaya serat yang bisa memperlambat naiknya gula darah sehingga menjaga tubuh agar tidak cepat lemas saat puasa.
Hindari gorengan dan makanan asin karena bisa membuat dehidrasi. Ganti dengan air kelapa dan wortel mini sebagai camilan.
Saat berbuka, Anda bisa makan salad berisi selada dicampur timun dan tomat untuk meningkatkan kadar air dalam tubuh. Aplikasikan pelembab kulit untuk mengunci kelembaban setiap Anda habis mandi, Gulf News dikutip Selasa.
