Bisnis.com, JAKARTA - Ketika lingkungan dan cuaca di sekitar sedang panas-panasnya, banyak dari kita yang memilih menyalakan pendingin ruangan. Cara lain untuk tidak kepanasan adalah berendam di kolam renang atau masuk ke fasilitas publik berpendingin ruangan.
Akan tetapi, masa pandemi telah mengurangi ruang gerak untuk berkunjung ke sejumlah tempat tersebut bahkan mengurangi penggunaan pendingin ruangan di sejumlah fasilitas umum.
Melansir dari CNN, Jumat (24/4/2021), berikut beberapa cara untuk tetap merasa nyaman di tengah cuaca yang panas.
1. Tetap terhidrasi
Ketika badan mengalami panas akibat cuaca, cara termudah adalah dengan minum air dingin atau panas secukupnya. Hidrasi yang cukup bisa membantu menjaga tubuh tetap dingin.
2. Mandi air dingin
Mandi dengan air dingin bisa membantu mendinginkan tubuh dengan menurunkan suhu tubuh. Cara tambahan yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan sabun peppermint karena ini akan membantu mengaktifkan reseptor otak tentang rasa dingin ketika memakan atau merasakan sesuatu.
3. Gunakan lap dingin di leher atau pergelangan tangan
Penggunaan lap dingin pada leher atau pergelangan tangan sebagai daerah pusat denyut nadi bisa menjadi salah satu alternatif karena bagian ini dekat ini dekat dengan kulit sehingga mempercepat penurunan suhu tubuh.
4. Buka atau nyalakan sumber angin
Jika daerah tempat tinggal cukup panas, pembukaan jendela bisa dilakukan agar sirkulasi udara terjadi. Udara panas dari dalam ruangan bisa dibawa ke luar sehingga menciptakan suhu ruang yang lebih dingin. Alternatifnya adalah dengan menggunakan kipas jika terdapat kendala pada pembukaan jendela.
5. Tutup gorden
Menutup gorden bisa dilakukan karena sinar matahari selama siang haru bisa mengurangi paparan sinar matahari yang memicu peningkatan suhu ruang.
6. Tidur dengan memakai bahan linen
Penggunaan bahan linen atau kapas cukup direkomendasikan karena bahan ini merupakan bahan yang bisa mendistribusikan angin atau breathable ketika digunakan.
7. Tidur di basement
Basement atau ruangan dengan tingkat yang lebih rendah memiliki temperatur yang lebih dingin sehingga tempat ini bisa menjadi tempat temporer ketika merasa kepanasan.
8. Jangan letakkan selimut atau pakaian dalam kulkas atau freezer
Ide ini dinilai tidak efektif karena dengan kemampuan selimut dan pakaian dalam menyerap panas tubuh memicu hangatnya tubuh.
9. Tutup ruangan
Jika tidak ada orang di dalam ruangan, menutup pintu ruangan mampu menciptakan udara yang dingin di dalamnya.
10. Gunakan exhaust di dapur dan/atau kamar mandi
Penggunaan exhaust di kedua ruang ini bisa menarik udara panas setelah memasak atau mandi dengan air panas.
11. Pasang bohlam lampu yang hemat energi
Penggunaan bohlam lampu yang hemat energi seperti bohlam lampu LED cenderung memberikan temperatur yang lebih rendah dibanding dengan bohlam lampu biasa. Meski efek ini tidak mengurangi panas di rumah, tetapi perubahan ini memberikan dampak yang lebih mudah diketahui.
12. Masak dengan slow cooker atau di luar ruangan ketika pagi hari
Panas dari oven atau dari kompor saat memasak bisa menyebar di dalam rumah, sehingga pastikan untuk memusatkan panas di satu tempat dengan menggunakan slow cooker atau memindahkan lokasi masak ke luar rumah.
13. Konsumsi makanan dingin
Beberapa makanan seperti es krim, minuman dingin, atau makanan lainnya bisa membantu menurunkan suhu tubuh untuk sementara waktu. Tetapi jumlah kadar gula juga harus tetap diperhatikan jika mengalami kepanasan berlebih atau risiko dari kepanasan berlebih karena gula bisa memicu panas dalam tubuh.
