Bisnis.com, JAKARTA – Sudah makan tetapi masih merasa lapar, kenali 10 hal ini yang menyebabkan kelaparan.
Melansir dari WebMd, Sabtu (15/5/2021), tubuh manusia memang bergantung pada makanan untuk mendapatkan energi sehingga wajar apabila kita merasa lapar jika tidak makan selama beberapa jam.
Namun, jika perut anda terus-menerus keroncongan atau merasa lapar, bahkan setelah makan, kemungkinan ada sesuatu yang terjadi dengan kesehatan anda.
Istilah medis untuk kelaparan ekstrim adalah polifagia. Jika Anda merasa lapar sepanjang waktu, segera temui dokter anda. Ini beberapa hal bisa menyebabkan kelaparan:
- Diabetes
Tubuh Anda mengubah gula dalam makanan menjadi bahan bakar yang disebut glukosa. Tetapi ketika anda menderita diabetes, glukosa tidak dapat mencapai sel Anda. Tubuh Anda malah mengeluarkannya dan menyuruh anda makan lebih banyak. Orang yang menderita diabetes tipe 1, khususnya, kemungkinan makan dalam jumlah besar.
Selain lonjakan nafsu makan, gejala diabetes bisa mencakup rasa haus yang ekstrim, buang air kecil lebih sering, penurunan berat badan tidak dapat anda jelaskan, penglihatan kabur, luka dan memar yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh, kesemutan atau nyeri di tangan atau kaki anda, dan kelelahan
- Gula Darah Rendah
Hipoglikemia atau gula darah rendah terjadi ketika glukosa dalam tubuh turun ke tingkat yang sangat rendah. Ini masalah umum bagi penderita diabetes, tetapi masalah kesehatan lain juga dapat menyebabkannya. Ini termasuk hepatitis, gangguan ginjal, tumor neuroendokrin di pankreas (insulinomas), dan masalah dengan kelenjar adrenal atau hipofisis.
Dalam kasus yang parah, penderita hipoglikemia mungkin tampak mabuk. Mereka mungkin melontarkan kata-kata tanpa sadar dan kesulitan berjalan. Gejala lain bisa termasuk kegelisahan, merasa jantung berdetak kencang, kulit pucat, gemetar, berkeringat, dan kesemutan di sekitar mulut
- Kurang Tidur
Tidak cukup istirahat dapat memengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol rasa lapar. Orang yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar dan merasa lebih sulit untuk merasa kenyang. Anda juga cenderung menginginkan makanan tinggi lemak dan berkalori tinggi saat anda lelah.
Efek lain dari kurang tidur termasuk sulit untuk tetap waspada, perubahan mood, kecanggungan, kesulitan tetap terjaga sepanjang hari, dan penambahan berat badan
- Stres
Saat anda cemas atau tegang, tubuh akan melepaskan hormon yang disebut kortisol. Ini meningkatkan rasa lapar.
Banyak orang yang sedang stres juga mendambakan makanan tinggi gula, lemak, atau keduanya. Mungkin upaya tubuh anda untuk mematikan bagian otak yang menyebabkan anda khawatir.
Gejala lainnya termasuk ledakan kemarahan, kelelahan, sakit kepala, masalah tidur, dan sakit peru
- Diet
Tidak semua makanan membuat anda kenyang dengan cara yang sama. Makanan yang paling baik mengurangi rasa lapar adalah yang tinggi protein - seperti daging tanpa lemak, ikan, atau produk susu - atau tinggi serat. Sumber serat yang baik adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, ikan, dan minyak bunga matahari dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Mereka adalah kunci diet seimbang dan dapat membantu Anda merasa puas setelah makan.
Kue kering, roti putih, banyak makanan kemasan, dan makanan cepat saji kekurangan nutrisi. Tak hanya itu, makanan ini tinggi lemak dan karbohidrat yang tidak sehat. Jika anda makan banyak ini, anda bisa merasa lapar lagi segera setelah makan. Anda mungkin makan lebih dari yang seharusnya.
Anda mungkin merasa lebih kenyang setelah makan jika meluangkan lebih banyak waktu untuk mengunyah dan menikmati makanan, daripada memakannya dengan cepat. Hal ini juga dapat membantu untuk memperhatikan apa yang ada di piring Anda, bukan TV atau ponsel Anda.
- Pengobatan
Beberapa obat bisa membuat anda ingin makan lebih banyak dari biasanya. Antihistamin, yang mengobati alergi, dikenal untuk ini, seperti antidepresan yang disebut SSRI, steroid, beberapa obat diabetes, dan obat antipsikotik.
Jika berat badan anda bertambah sejak memulai pengobatan, obat tersebut kemungkinan bisa membuat anda merasa lapar. Bicaralah dengan dokter untuk mengetahui obat lain apa yang mungkin berhasil untuk anda.
- Kehamilan
Banyak calon ibu melihat lompatan besar dalam nafsu makan. Ini adalah cara tubuh anda memastikan bayi mendapat cukup nutrisi untuk tumbuh.
Kebanyakan wanita bertambah berat antara 2 dan 3 kg selama 3 bulan pertama (dokter akan menyebutnya trimester pertama) dan kemudian 0,5 kg seminggu selama bulan kedua dan ketiga.
- Masalah Tiroid
Tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu di leher Anda. Itu membuat hormon yang mengontrol kecepatan kerja setiap organ di tubuh. Jika tiroid bekerja terlalu keras, anda mungkin mengalami hipertiroidisme.
Selain kelenjar tiroid yang membesar, tanda-tanda masalah lainnya adalah denyut nadi cepat, merasa gugup, lebih banyak keringat dari biasanya, kelemahan otot dan haus bahkan setelah minum
- Soda Diet
Banyak orang minum soda bebas gula untuk mengurangi kalori atau menurunkan berat badan. Tetapi gula palsu dalam minuman ini memberi tahu otak Anda untuk mengharapkan kalori yang dapat digunakannya untuk bahan bakar.
Ketika tubuh anda tidak mendapatkan apapun, ia akan menyalakan saklar lapar dan memberitahu anda untuk mendapatkan kalori dari makanan sebagai gantinya.
- Dehidrasi
Apakah anda lapar atau hanya haus? Anda tidak selalu bisa membedakan sinyal yang didapatkan dari tubuh.
Tanda-tanda dehidrasi lainnya termasuk pusing, merasa lelah, lebih jarang buang air kecil atau kencing berwarna gelap
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika anda minum segelas air sebelum atau selama makan, anda mungkin merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori.
