Bisnis.com, JAKARTA - Diabetes tipe 2 adalah kondisi yang didominasi oleh kadar gula darah dan resistensi insulin. Sebagian besar mengetahui pentingnya diet dan olahraga yang sehat dan bagaimana hal ini dapat membantu meningkatkan kadar gula darah, tetapi banyak yang tidak menyadari bagaimana kurang tidur dapat memengaruhi hal ini juga.
Ada korelasi langsung antara jumlah tidur seseorang dan kadar gula darahnya. Faktanya, saat jumlah tidur berkurang, gula darah seseorang meningkat. Saat kadar gula darah meningkat, begitu pula risiko terkena diabetes.
Karenanya, gangguan tidur atau insomnia dapat berdampak besar pada kesehatan seseorang.
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Diabetes Metabolism Research and Reviews menemukan bahwa mereka yang menderita insomnia meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Studi tersebut menemukan bahwa orang yang lebih muda, mereka yang berusia di bawah 40 tahun, sangat rentan terkena diabetes jika mereka mengalami insomnia yang terus-menerus.
Tercatat dari penelitian bahwa risiko diabetes 16 persen lebih tinggi pada mereka dengan insomnia dibandingkan pada subjek pembanding.
Kelompok usia 40 tahun ke bawah dengan insomnia memiliki kemungkinan 31 persen lebih tinggi terkena diabetes dibandingkan kelompok usia 40 tahun ke bawah tanpa insomnia.
Mereka yang berusia 41 hingga 65 tahun dengan insomnia memiliki kemungkinan 24 persen lebih tinggi untuk terkena diabetes dibandingkan dengan rentang usia yang sama tanpa insomnia, dan mereka yang berusia 66 tahun ke atas dengan insomnia hanya enam persen lebih mungkin untuk terkena penyakit tersebut dibandingkan dengan mereka pada usia yang sama tanpa gangguan tidur.
Ditemukan juga bahwa durasi insomnia penting dibandingkan dengan mereka yang tidak menderita insomnia, mereka yang mengidapnya dan diikuti setidaknya selama delapan tahun memiliki risiko 50 persen lebih tinggi terkena diabetes.
Sedangkan mereka yang menderita insomnia selama empat tahun atau kurang memiliki risiko 14 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengalami insomnia.
Meski terdengar kontradiktif, tidur dapat meningkatkan dan menurunkan kadar glukosa, kata Sleep Foundation.
“Tubuh kita mengalami siklus perubahan setiap hari — disebut ritme sirkadian — yang secara alami meningkatkan kadar gula darah di malam hari dan saat seseorang tidur. Peningkatan gula darah alami ini tidak perlu dikhawatirkan. Tidur restoratif juga dapat menurunkan kadar gula darah yang tidak sehat dengan mempromosikan sistem yang sehat. Tidur yang berkurang merupakan faktor risiko peningkatan kadar gula darah. Bahkan kurang tidur parsial selama satu malam meningkatkan resistensi insulin, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kadar gula darah," papar penelitian itu dilansir dari Express.
Akibatnya, kurang tidur telah dikaitkan dengan diabetes, gangguan gula darah.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Perpustakaan Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional, kurang tidur dan bagaimana hal itu meningkatkan faktor risiko resistensi insulin dianalisis lebih lanjut.
Studi tersebut mencatat meskipun tidur memberikan efek modulasi yang ditandai pada metabolisme glukosa, dan mekanisme molekuler untuk interaksi antara tidur dan makan telah didokumentasikan, dampak potensial dari pembatasan tidur berulang pada risiko diabetes dan obesitas baru-baru ini diselidiki.
Dalam penelitian laboratorium terhadap orang dewasa muda yang sehat yang tunduk pada pembatasan tidur parsial berulang, perubahan yang ditandai dalam metabolisme glukosa termasuk penurunan toleransi glukosa dan sensitivitas insulin telah dibuktikan. Pengaturan neuroendokrin nafsu makan juga terpengaruh karena kadar hormon anoreksigenik leptin menurun, sedangkan kadar faktor oreksigenik ghrelin meningkat.
"Yang penting, kelainan neuroendokrin ini berkorelasi dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, yang dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan."
Studi tersebut menyimpulkan bahwa kurang tidur kronis merupakan faktor risiko kenaikan berat badan, resistensi insulin, dan diabetes tipe 2. "
Studi menunjukkan bahwa orang yang biasanya tidur kurang dari lima jam semalam memiliki peningkatan risiko terkena diabetes, tambah NHS.
