Bisnis.com, JAKARTA — Sakit kepala dapat terjadi setiap hari atau berulang-ulang sehingga membuat rasa nyaman.
Nyeri tersebut sering kali berasal dari ketegangan otot dan biasanya terasa di beberapa bagian kepala, atau secara menyeluruh.
Rasa sakit bisa berada di kulit kepala, pelipis, belakang leher, atau bahu.
Dilansir dari prevention, Selasa (6/7/2021) Direktur medis di divisi kedokteran neuromuskular di Michigan State University, Amit Sachdev, M.D mengatakan pihak medis belum mengetahui 100 persen penyebab hal ini.
“Kami tidak tahu banyak tentang patologi sakit kepala, tetapi sakit kepala tipe tegang kemungkinan dipicu oleh peradangan,” katanya.
Namun jika Anda dapat menentukan apa yang memicu rasa sakit kepala tersebut, maka dapat melakukan yang terbaik untuk menghindari pemicu sakit kepala.
Karena itu, berikut 8 kiat sederhana yang dapat membantu menghilangkan sakit kepala :
1. Konsumsi beberapa obat nyeri
Ini adalah cara populer untuk bantuan cepat pereda sakit kepala. Aspirin, ibuprofen, atau acetaminophen adalah jenis obat yang dapat membantu mengurangi nyeri sakit kepala tegang.
Selalu ikuti petunjuk dosis, dan jangan pernah minum obat pereda nyeri lebih dari tiga hari per minggu secara teratur.
Itu dapat dapat menyebabkan sakit kepala akan terasa lebih buruk.
2. Pijat diri Anda
Dengan pijatan lembut menargetkan otot-otot di kulit kepala, pelipis, atau bagian bawah leher dapat membantu meredakan ketegangan yang memicu sakit kepala.
Pijatan juga dapat menargetkan otot masseter, yaitu otot tebal yang menghubungkan tulang rahang dan tulang pipi.
Ketika rahang Anda menjadi terlalu kencang, itu dapat menyebabkan otot-otot lain di sekitar kepala dan leher.
3. Gunakan minyak peppermint
Karena minyak peppermint menimbulkan sensasi dingin, itu akan terasa melegakan pada otot yang tegang. Gunakanlah minyak ini saat melakukan pijatan kecil di sekitar kepala.
Minyak ini juga bisa dicampur dengan minyak lain, misalnya minyak kelapa.
4. Kompres es atau kompres panas
Bantalan pemanas, botol air panas, atau kompres handuk panas semuanya membantu menghilangkan sakit kepala. Kompres dengan menggunakan suhu panas ini akan membuat otot yang kaku lebih santai. Namun, jika lebih suka perawatan dengan suhu dingin, bungkuslah es dengan kain untuk dikompres pada bagian kepala yang sakit.
5. Terapi relaksasi
Selain menggunakan obat yang dijual bebas, sakit kepala bisa diredakan dengan relaksasi.
Tak ada salahnya mencoba meditasi dan yoga.
Dan itu akan semakin bermanfaat jika mengubah gaya hidup lebih baik.
Lakukan tidur dengan jadwalyang konsisten, berolahraga secara teratur, dan minum cukup cairan untuk menghindari dehidrasi.
6. Konsultasi dengan terapis
Ingat, kesehatan mental memengaruhi kesehatan fisik. Jika Anda sendiri mengalami kesulitan mengatasi stres dan kecemasan, mencari bimbingan profesional bisa sangat berguna. Terapis akan dapat membantu mengidentifikasi pemicu sakit kepala, dengan begitu mereka akan menawarkan metode penanganan yang sesuai.
7. Pertimbangkan terapi fisik
Terapis fisik juga dapat membantu mengajari cara rileks dan menghilangkan ketegangan otot di leher dan punggung. Terlebih lagi, mereka dapat memberi panduan tentang postur yang tepat jika Anda cenderung duduk sepanjang hari dapat memicu sakit kepala.
8. Minta resep dokter
Jika sakit kepala tegang Anda benar-benar buruk atau sering terjadi, pergi temui dokter adalah cara yang terbaik. Dokter mungkin akan merekomendasikan pelemas otot atau antidepresan trisiklik yang tepat untuk menurunkan risiko sakit kepala jangka panjang.
