Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

Tak hanya Bikin Langsing dan Otot Kuat, Lari Juga Redakan Depresi

Olahraga ini meningkatkan kadar endorfin, merangsang neurotransmitter norepinefrin yang terhubung dengan suasana hati Anda.
Newswire
Newswire - Bisnis.com 17 September 2021  |  13:41 WIB
Ribuan peserta Mandiri Jogja Marathon 2018 memadati garis start di kompleks candi Prambanan, Minggu 15 April 2018. - JIBI/Nurul Hidayat
Ribuan peserta Mandiri Jogja Marathon 2018 memadati garis start di kompleks candi Prambanan, Minggu 15 April 2018. - JIBI/Nurul Hidayat

Bisnis.com, JAKARTA – Olahraga lari ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental.

Berlari menurut para ahli di Public Health England, dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular, diabetes tipe 2 kanker, dan penyakit fisik lainnya.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyatakan, menjadikan lari sebagai bagian dari rutinitas harian Anda juga dapat membantu membangun tulang dan otot yang lebih kuat sambil mengelola berat badan dan meningkatkan kualitas tidur.

Untuk kesehatan mental, seperti dikutip dari Livescience, Jumat (17/9/2021), lari diketahui bisa mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Olahraga ini meningkatkan kadar endorfin, merangsang neurotransmitter norepinefrin yang terhubung dengan suasana hati Anda. Stimulasi ini dapat membantu meringankan efek depresi ringan dan kecemasan.

Sebuah studi tahun 2020 menyimpulkan, lari berimplikasi positif yang penting bagi kesehatan mental, terutama gangguan depresi dan kecemasan.

Tetapi di satu sisi, lari juga dapat menyebabkan cedera, terutama jika Anda melakukannya secara berlebihan.

Sebuah studi tahun 2014 dalam Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, menemukan pelari pemula yang meningkatkan jarak lari mereka lebih dari 30 persen selama periode 2 minggu lebih rentan cedera terkait daripada pelari yang meningkatkan jarak lari mereka kurang dari 10 persen.

Cedera umum yang dialami pelari meliputi rasa sakit di bagian bawah kaki Anda atau di daerah tumit, peradangan tendon di betis yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan, nyeri di sekitar tempurung lutut atau area lutut umum hingga retakan kecil pada tulang yang disebabkan tekanan berulang dari waktu ke waktu.

Cedera tersebut umumnya bisa ditangani dengan es, obat-obatan, dan banyak istirahat. Anda disarankan berkonsultasi dengan dokter bila mengalami masalah yang berkelanjutan.

Untuk menghindari cedera seperti ini, Anda perlu memakai alas kaki yang tepat, melakukan peregangan dengan hati-hati, membangun daya tahan Anda secara bertahap, dan mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda.

Jadi, lari bisa baik untuk Anda asalkan Anda menjaga diri sendiri selama latihan.

 


Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

olahraga lari Depresi

Sumber : Antara

Editor : Nancy Junita

Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

Terpopuler

Download Aplikasi E-Paper sekarang dan dapatkan FREE AKSES selama 7 hari!
qrcode bisnis indonesia logo epaper

BisnisRegional

To top