Bisnis.com, JAKARTA – Vitamin D merupakan nutrisi yang kita makan dan hormon yang dibuat oleh tubuh kita.
Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak yang membantu tubuh menyerap dan mempertahankan kalsium dan fosfor, dimana keduanya sangat penting untuk pembentukan dan perkembangan tulang yang tepat.
Secara sederhana, kekurangan vitamin D yang berkepanjangan dapat menyebabkan osteoporosis dan degenerasi jaringan tulang yang sehat.
Sedangkan beberapa manfaat yang didapat dari vitamin D adalah berikut ini :
- Mencegah osteoporosis
- Sistem kekebalan tubuh secara efektif
- Mencegah kanker prostat, kanker payudara, kanker ovarium, depresi, kanker usus besar dan skizofrenia
- Melindungi dari multiple sclerosis
- Membantu mengatur berat badan (terutama lemak di daerah perut)
- Mencegah Seasonal Affective Disorder yang disebabkan oleh ketidakseimbangan melatonin yang diprakarsai oleh kurangnya paparan sinar matahari
Melansir toronto.com, bahkan penelitian terbaru menunjukkan vitamin D mungkin jauh lebih unggul dan penting bagi tubuh kita daripada vitamin C.
Itu tidak berarti Anda harus memilih antara satu atau yang lain, karena keduanya penting. Tetapi, dalam penelitian tersebut mencatat vitamin D bertanggung jawab memengaruhi hingga 2.000 gen yang berbeda, dimana itu merupakan se perenam dari genom manusia.
Melihat betapa pentingnya vitamin D bagi kesehatan kita, faktanya, hanya sedikit makanan yang memberikan kandungan vitamin D bagi tubuh manusia. Minyak ikan, hati ikan kod dan ikan berlemak adalah beberapa di antaranya.
“Ini artinya suplemen memainkan peran penting,” kata Natalie, ahli gizi holistic di Vibrant Lifestyle di Liberty Village.
Untungnya, suplemen vitamin D berlimpah, biasanya tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, atau cairan. Sebagian besar datang dalam potensi 1.000 IU yang cukup untuk asupan harian orang dewasa. Ada versi untuk anak-anak dengan formulasi 400 hingga 600 IU.
