Bisnis.com, JAKARTA - Protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Karena pentingnya nutrisi tersebut, asupan protein dalam tubuh juga harus diperhatikan setiap harinya, yaitu antara 46-56 gram.
Selain itu, bagi Anda yang ingin mencoba menurunkan berat badan dan membangun otot tanpa lemak, dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung protein tinggi.
Berikut adalah 6 makanan tinggi protein yang dikutip dari Times of India:
Telur
Telur sering disebut sebagai salah satu makanan paling bergizi dan sehat.
Pasalnya, telur memiliki sumber vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan yang luar biasa.
Selain itu, telur juga mengandung hampir 6 gram protein.
Daging ayam
Selain mudah dimasak dan rasanya enak, daging ayam ternyata juga kaya akan protein.
Khusus untuk dada ayam, jika dikonsumsi tanpa kulit, hampir semua kalorinya berasal dari protein.
Menurut penelitian, satu dada ayam panggang memiliki kandungan 53 gram protein.
Gandum
Gandum ternyata juga memiliki kandungan protein cukup tinggi. Bahkan, setengah cangkir gandum mengandung 13 gram protein.
Selain itu, gandum juga kaya akan serat, magnesium, mangan, thiamin, dan beberapa nutrisi lainnya.
Brokoli
Jenis sayuran ini ternyata juga banyak mengandung nutrisi penting yang berguna bagi tubuh, seperti vitamin C, vitamin K, serat, dan kalium.
Selain itu, brokoli juga memiliki komponen protein yang tinggi.
Kacang
Kacang-kacangan adalah salah satu sumber protein nabati terbaik.
Sebab, 1 cup kacang rebus mengandung 18 gram protein.
Selain itu, kacang-kacangan juga tinggi serat, magnesium, kalium, besi, tembaga, mangan, dan banyak nutrisi lainnya.
