Bisnis.com, JAKARTA - Stroke dapat terjadi ketika suplai darah dibatasi atau dihentikan, dan sel-sel otak mulai mati.
Jika Anda mengalami tanda-tanda stroke, Anda harus segera menghubungi tim medis, bahkan jika gejala Anda membaik.
Stroke tidak selamanya bisa dicegah, meskipun ada beberapa faktor risiko yang mungkin dapat Anda ubah. Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena stroke dengan melakukan diet sehat, menurut NHS.
Salah satu makanan yang harus Anda hindari adalah makanan kalengan dan makanan olahan.
“Makanan olahan seperti sup kalengan mengandung terlalu banyak garam. Natrium ekstra menyebabkan tubuh memproduksi dan menyimpan lebih banyak air, yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung dan meningkatkan kemungkinan stroke," demikian menurut lembaga stroke di Inggris NHS dilansir dari Express.
NHS menambahkan bahwa diet yang tidak sehat dapat meningkatkan peluang Anda terkena stroke karena dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kadar kolesterol Anda.
| Baca Juga 5 Cara Mencegah Stroke di Usia Muda |
|---|
“Diet rendah lemak dan tinggi serat biasanya dianjurkan, termasuk banyak buah dan sayuran segar dan biji-bijian. Memastikan keseimbangan dalam diet Anda adalah penting. Jangan makan terlalu banyak makanan tinggi garam dan makanan olahan.” papar mereka.
Ada juga sejumlah faktor risiko lain dan faktor gaya hidup pencegahan stroke.
National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) mengatakan kecemasan, depresi, dan tingkat stres yang tinggi merupakan faktor risiko.
"Bekerja berjam-jam dan tidak memiliki banyak kontak dengan teman, keluarga, atau orang lain di luar rumah juga dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih tinggi."
Ada juga sejumlah faktor risiko, termasuk kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, seperti tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur, minum alkohol, dan menggunakan obat-obatan terlarang seperti kokain.
Mayo Clinic mengatakan bahwa latihan aerobik mengurangi risiko stroke dalam banyak cara.
Olahraga dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan jantung secara keseluruhan.
Gejala stroke pada masing-masing orang akan tergantung pada bagian otak Anda yang terkena dan tingkat kerusakannya.
Stroke jarang terjadi pada individu yang lebih muda dari 40 tahun. Ketika itu terjadi, sering dipicu oleh tekanan darah tinggi yang tidak normal.
Tanda dan gejala stroke bervariasi dari orang ke orang, tetapi biasanya dimulai secara tiba-tiba. Gejala utama stroke termasuk perubahan pada wajah. Wajah Anda mungkin jatuh di satu sisi, orang tersebut mungkin tidak dapat tersenyum, atau mulut atau matanya mungkin terkulai.
Tanda-tanda juga dapat terjadi pada lengan dimana orang tersebut mungkin tidak dapat mengangkat kedua lengan dan menahannya di sana karena kelemahan atau mati rasa pada satu lengan.
Ucapan mereka mungkin tidak jelas atau kacau, atau orang itu mungkin tidak dapat berbicara sama sekali meskipun tampak bangun dan "mereka mungkin juga memiliki masalah dalam memahami apa yang Anda katakan kepada mereka".
