Ubah Pola Makan dan Turunkan Berat Badan
-
Kurangi atau hindari alkohol
Penggunaan alkohol adalah penyebab potensial lain dari refluks asam dan sakit kepala.
Minum alkohol dapat memicu mulas. Mabuk dapat menyebabkan sakit kepala, mual, dan muntah serta naiknya asam lambung.
-
Ubah diet Anda
Diet Anda juga dapat menyebabkan sakit kepala akibat refluks asam. Konsumsi makanan pedas atau tinggi lemak dapat memperburuk GERD.
Kurangi atau hindari jenis makanan apapun yang mengakibatkan refluks asam atau sakit kepala setelah Anda memakannya.
-
Angkat tubuh bagian atas Anda saat tidur
Tidur dengan posisi tubuh bagian atas yang agak tinggi dapat membantu menghilangkan GERD.
Hal ini dapat dilakukan dengan memanfaatkan bed risers di kepala tempat tidur Anda. Tambahan bantal yang kuat dan tinggi juga dapat membantu.
-
Menurunkan berat badan
Ketika Anda kelebihan berat badan, otot-otot dan struktur perut yang membantu menjaga sfingter esofagus bagian bawah tertutup dan lemah. Hal ini memungkinkan otot sfingter untuk membuka lebih mudah.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi refluks.
-
Pantau obat Anda
Obat resep dapat mengiritasi perut atau mengendurkan sfingter esofagus, termasuk calcium channel blockers, Pil KB, dan antibiotik.
