Bisnis.com, JAKARTA - Di tengah mengganasnya varian omicron di Indonesia terutama di Jakarta, sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat.
Sistem kekebalan berperan penting untuk mencegah dan melawan infeksi, dan ketika sistem kekebalan Anda kuat, kemungkinan besar Anda akan mampu menangkal penyakit.
Penting untuk dicatat bahwa Anda tidak akan dapat mengandalkan herbal secara eksklusif untuk melawan penyakit. Untuk memiliki sistem kekebalan yang kuat, Anda perlu mendapatkan vitamin tertentu, makan sehat, tidur nyenyak, dan berolahraga. Dan tentu saja, cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit adalah dengan sering mencuci tangan dan menghindari kontak dengan orang yang mungkin sakit.
Tetapi di atas praktik yang direkomendasikan itu, beberapa herbal mungkin membawa manfaat kekebalan tambahan.
Banyak herbal yang berlawanan dengan patogen, artinya mereka secara aktif melawan mikroorganisme seperti virus, bakteri, cacing, dan serangga, kata Mark Frost, MSTCM, L.Ac., Ketua Departemen Pengobatan Herbal di American College of Traditional Chinese Medicine.
Dan bukan hanya para ahli di bidang pengobatan tradisional Tiongkok yang mengatakan bahwa herbal memiliki kekuatan untuk meningkatkan kekebalan ini. Mereka yang mempraktikkan pengobatan Barat juga mendukung penambahan herbal ke dalam diet sehat.
Deborah Ann Ballard, M.D., M.P.H., Dokter Penyakit Dalam di Duke Integrative Medicine, mengatakan bahwa dia merekomendasikan penggunaan berbagai bumbu dan rempah dalam masakan untuk mendorong konsumsi.
"Memasukkan mereka secara teratur ke dalam makanan sehat memiliki risiko bahaya yang sangat rendah dan peluang yang masuk akal untuk membantu sistem kekebalan kita melawan infeksi," kata Ballard.
Berikut adalah empat herbal yang direkomendasikan oleh para ahli untuk membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dilansir dari Times of India :
1. Echinacea
Echinacea adalah ramuan dengan banyak kegunaan. Menurut Rumah Sakit Gunung Sinai, ia memiliki sifat yang dapat menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan, selain memiliki efek antivirus dan antioksidan. Ini menjadikannya ramuan yang ideal untuk mendukung sistem kekebalan Anda dan meningkatkan fungsinya.
Tinjauan sistematis tahun 2006 yang diterbitkan di Cochrane Library menentukan bahwa mengonsumsi echinacea setelah gejala pilek seperti pilek dan hidung tersumbat, dapat membantu mengurangi durasi sakit dan tingkat keparahan pilek. Namun, para peneliti mengatakan bahwa hasilnya tidak konsisten di semua studi yang mereka analisis.
Selain itu, tinjauan sistematis tahun 2020 yang diterbitkan di Advances in Integrative Medicine menentukan bahwa echinacea dapat bermanfaat untuk infeksi saluran pernapasan akut jika ramuan tersebut dikonsumsi pada awal gejala. Ini karena dapat menurunkan kadar sitokin pro-inflamasi yang berhubungan dengan peradangan dan infeksi pernapasan.
Frost mengatakan jika Anda merasa telah terpapar banyak orang dan kemungkinan kuman, atau Anda merasa mungkin akan sakit, cobalah minum echinacea dua atau tiga hari berturut-turut. Ikuti petunjuk dosis pada kemasan produk echinacea yang Anda konsumsi, atau konsultasikan dengan ahli herbal. Anda bisa memasukkannya ke dalam teh atau menggunakannya sebagai tingtur.
2. Bawang putih
Bawang putih adalah ramuan antimikroba yang kuat, terutama untuk usus, kata Frost. Bahkan, diyakini sebagai antibakteri, antivirus, dan antiprotozoal (artinya dapat melawan parasit). Ballard mengatakan sifat-sifat ini dapat membantu melawan infeksi dada dan infeksi pernapasan.
Bawang putih mengandung allicin, dan ini diyakini sebagai senyawa yang membuat bawang putih antibakteri. Menurut ulasan tahun 2014 yang diterbitkan di Avicenna Journal of Phytomedicine, hal ini memungkinkan bawang putih untuk melawan bakteri seperti salmonella dan E. coli, yang merupakan bakteri yang menyebabkan keracunan makanan.
Selain itu, Frost mengatakan bawang putih sangat ideal untuk memperkuat sistem pencernaan. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk mengobati parasit atau cacing di usus. Ulasan Avicenna Journal of Phytomedicine juga merujuk pada penelitian di mana bawang putih digunakan untuk mengobati giardiasis, yang merupakan infeksi yang disebabkan oleh parasit. Gejala pasien sembuh setelah 24 jam, setelah bawang putih diberikan baik melalui ekstrak cair 1mg/mL dua kali sehari, atau kapsul bawang putih 0,6 mg/mL.
Selain itu, bawang putih telah terbukti membantu melawan flu biasa dengan sifat antivirusnya. Sebuah tinjauan tahun 2014 yang diterbitkan di Cochrane Library membahas satu studi yang memberi peserta suplemen bawang putih dengan 180 mg allicin setiap hari selama 12 minggu atau plasebo. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang menerima bawang putih lebih kecil kemungkinannya terkena flu, dan jika mereka sakit, mereka akan sakit selama beberapa hari dibandingkan dengan kelompok plasebo. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
3. Ginseng
Menurut sebuah penelitian, ramuan ini memperkuat aksis HPA— aksis hipotalamus, hipofisis, adrenal—yang bertanggung jawab untuk mengatur respons sistem kekebalan terhadap stres.
Stres kronis atau parah dapat melemahkan sistem kekebalan, jadi penting bagi Anda untuk memiliki sumbu HPA yang kuat untuk membantu mengelola efek stres pada sistem kekebalan Anda. Dengan memperkuat sumbu HPA, Anda memperkuat sistem kekebalan, kata Frost.
Ginseng juga dapat menjaga keseimbangan sistem kekebalan dengan mengatur berbagai jenis sel kekebalan termasuk sel T, sel B, sel pembunuh alami, dan makrofag — yang mengidentifikasi ancaman terhadap tubuh dan melawannya. Bahkan ada bukti bahwa ginseng dapat melawan Influenza A pada tikus, meskipun penelitian pada manusia diperlukan.
Frost mengatakan ginseng sangat kuat, dan jika Anda mempertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam rejimen Anda, Anda harus berkonsultasi dengan ahli herbal. Anda dapat mengkonsumsi ginseng dengan membuat teh dengan akar ginseng segar, atau Anda dapat meminum kapsul ginseng.
4. Reishi
Reishi, juga dikenal sebagai Lingzhi, adalah sejenis jamur. Jamur reishi mengandung beta-glukan, yang diyakini dapat merangsang berbagai jenis sel dalam sistem kekebalan tubuh, termasuk monosit, sel pembunuh alami, dan sel dendritik. Dengan merangsang sel-sel ini, mereka lebih mampu mendeteksi dan melawan infeksi.
Bahkan ada beberapa bukti bahwa beta-glukan dalam reishi dapat memiliki efek anti-tumor, menghentikan pertumbuhan sel kanker, menurut Pusat Kanker Memorial Sloan Kettering. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk lebih memahami manfaat jamur resihi
