Bisnis.com, JAKARTA - Kehilangan lemak perut adalah tujuan yang mungkin dapat menyelamatkan Anda dari komplikasi kesehatan lebih lanjut.
Itu karena lemak perut, juga dikenal sebagai lemak visceral, adalah jenis lemak yang tumbuh di sekitar organ perut Anda dan dapat menyebabkan beragam penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung jika didiamkan dalam jangka waktu yang lama.
Tanpa Anda sadari, ada beberapa kebiasaan makan yang bisa membuat perut Anda buncit berikut ini:
1. Makan makanan olahan dalam porsi besar
Makan makanan olahan bisa menjadi penyumbang lemak perut yang cepat, tetapi ahli gizi mengatakan itu juga ukuran porsi yang membuat perbedaan.
"Makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak dapat berkontribusi pada kelebihan lemak perut," kata Lisa Young, PhD, RDN, penulis dari Akhirnya Penuh, Akhirnya Slim dan anggota dewan ahli medis kami. "Menurut penelitian terbaru, ukuran porsi makanan cepat saji dan makanan kemasan seperti cokelat dan soda masih sampai 5 kali lebih besar dari sebelumnya, yang juga dapat berkontribusi pada peningkatan lemak perut."
2. Menggunakan saus salad berlemak
Menggunakan saus salad tinggi lemak dapat menambah lemak perut Anda. Ini berlaku untuk salad buatan sendiri dan salad makanan cepat saji atau yang dibeli di toko. Saus salad peternakan standar mengandung sekitar 130 kalori hanya untuk 2 sendok makan, yang umumnya kurang dari apa yang sebenarnya digunakan. Bersama dengan 13 gram lemak, pilihan saus salad ini dapat meniadakan keputusan salad yang sehat.
3. Selai kacang
Selai kacang dapat memberi Anda banyak manfaat kesehatan, tetapi tetap penting untuk memperhatikan ukuran porsi Anda saat mencoba menghilangkan lemak perut.
Selai kacang menyebabkan peningkatan kalori dan lemak dengan cepat dalam satu porsinya.
4. Yogurt berkualitas buruk
Yogurt dapat memberi Anda banyak manfaat kesehatan, tetapi tidak semua jenis yogurt dibuat sama.
Yogurt yang dibuat dengan lemak tinggi atau gula tambahan dan pemanis lainnya dapat berkontribusi pada lemak perut Anda. Penting untuk melihat profil nutrisi yogurt Anda sebelum membeli dan memilih yang polos atau dibuat dengan pemanis alami. Anda Saya juga ingin menemukan yang lebih tinggi proteinnya, karena ini akan membantu Anda kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan."
5. Stres dan kurang tidur
Meskipun secara teknis bukan "kebiasaan makan", kualitas tidur yang buruk dan tetap dalam keadaan stres yang tinggi dapat memengaruhi pola makan dan pilihan makanan Anda sepanjang hari.
Stres dapat meningkatkan lemak perut, sebagian, karena meningkatnya kadar hormon stres kortisol. Makan berlebihan pada makanan yang salah juga cukup umum ketika stres, dan kurang tidur juga dapat memengaruhi suasana hati Anda, yang dapat mendorong banyak orang untuk makan berlebihan pada makanan olahan tinggi gula dan lemak tinggi.
