Bisnis.com, JAKARTA - Kalsium adalah mineral yang berubah-ubah dan tidak mudah diserap.
Ahli Gizi Anjali Mukerjee mengatakan dengan hanya 20-30% yang diserap dari total kalsium yang dicerna, ada makanan tertentu yang benar-benar mencegah penyerapan dan akhirnya meningkatkan pengeroposan tulang,
Dia juga mencatat 6 hal yang berbahaya bagi kekuatan tulang dan pertumbuhan tulang berikut ini.
1. Minuman bersoda mengandung asam fosfat sebagai pengawet. Pengawet ini dikenal menyebabkan keropos tulang.
2. Terlalu banyak konsumsi protein hewani dapat menyebabkan hilangnya kalsium melalui urin, sehingga merusak tulang.
3. Kafein yang ada dalam teh dan kopi dapat menyebabkan ekskresi kalsium oleh tubuh. (Unsplash)
4. Konsumsi nikotin, melalui merokok dan mengunyah tembakau, dapat menyebabkan dampak negatif penyerapan kalsium.(Unsplash)
5. Konsumsi garam dan gula berlebih juga menyebabkan ekskresi kalsium. (Unsplash)
6. Kerangka tubuh juga penting dalam hal kekuatan tulang. Seseorang dengan massa otot yang lebih rendah dapat menyimpan lebih sedikit kalsium untuk tubuh.
Diterbitkan pada 24 Sep 2022 18:42 IST
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak bisa berbahaya bagi kekuatan tulang. Latihan fisik seperti berjalan atau berlari dapat membantu. (Unsplash)
