.jpg)
Bisnis.com, JAKARTA - Apel merupakan salah satu buah yang banyak disukai. Buah ini memiliki rasa yang enak dengan tekstur keras dan renyah. Selain rasanya yang enak, manfaat buah apel untuk kesehatan juga sangat beragam.
Apa saja manfaat buah apel? Temukan jawabannya pada penjelasan berikut ini.
Kandungan Apel
Sama halnya dengan buah-buahan lainnya, apel juga memiliki kandungan nutrisi yang berguna untuk menunjang kesehatan tubuh. Mengutip dari Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram buah apel diketahui mengandung nutrisi, seperti berikut:
- Air (Water): 84.1 g
- Energi (Energy): 58 Kal
- Protein (Protein): 0.3 g
- Lemak (Fat): 0.4 g
- Karbohidrat (CHO): 14.9 g
- Serat (Fibre): 2.6 g
- Abu (ASH): 0.3 g
- Beta-Karoten (Carotenes): 30 mcg
- Karoten Total (Re): 90 mcg
- Thiamin (Vit. B1): 0.04 mg
- Riboflavin (Vit. B2): 0.03 mg
- Niacin (Niacin): 0.1 mg
- Vitamin C (Vit. C): 5 mg
- Kalsium (Ca): 6 mg
- Fosfor (P): 10 mg
- Besi (Fe): 0.3 mg
- Natrium (Na): 2 mg
- Kalium (K): 130.0 mg
- Tembaga (Cu): 124.20 mg
- Seng (Zn): 0.3 mg
Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan
Kandungan nutrisi yang lengkap membuat buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Melansir dari situs Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga, berikut ini sejumlah manfaat makan buah apel secara rutin.
1. Mengontrol gula darah
Buah apel diketahui bisa menjaga kadar gula dalam darah. Hal tersebut dikarenakan buah apel mempunyai kandungan yang bisa memperlambat masuknya gula dalam darah dan memperlambat pencernaan makanan. Dengan demikian, buah ini bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
2. Mencegah penyakit jantung
Buah apel juga diketahui bisa mencegah risiko penyakit jantung. Manfaat apel untuk jantung diketahui bisa mengurangi sumbatan dan radang di dinding pembuluh darah arteri. Selain itu, apel juga bisa mencegah kolesterol jahat menumpuk di lapisan dinding pembuluh darah.
| Baca Juga 8 Manfaat Makan Apel, Yuk Dicoba |
|---|
3. Mencegah penyakit kanker
Manfaat apel lainnya yaitu bisa mencegah penyakit kanker. Buah ini diketahui bisa mencegah kanker payudara, lambung, usus besar, dan paru-paru.
4. Mengurangi risiko stroke
Buah apel juga diketahui bisa membantu menurunkan risiko stroke. Buah ini diketahui bisa menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah agar tetap normal. Dengan demikian, risiko penyakit stroke bisa diminimalisir.
5. Memberikan rasa kenyang lebih lama
Salah satu manfaat apel untuk diet yaitu bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Sebuah studi menyatakan bahwa konsumsi buah apel sebelum makan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
6. Mencegah alzheimer
Manfaat makan buah apel selanjutnya yaitu bisa mencegah alzheimer. Apel diketahui mengandung antioksidan yang bisa melindungi sel otak dari risiko demensia saat tua. Jus buah apel juga dipercaya bisa melindungi sel otak dari gangguan stres oksidatif yang berkaitan dengan penyakit alzheimer.
7. Mengurangi rasa mual
Salah satu manfaat buah apel untuk ibu hamil yaitu bisa membantu mengurangi rasa mual. Hal tersebut dikarenakan buah apel mengandung serat yang diproses lambat dalam saluran pencernaan, sehingga rasa mual bisa mereda. Meskipun demikian, konsumsi apel saat hamil tidak boleh berlebihan dan harus tetap diimbangi dengan makanan sehat lainnya.
8. Mencegah tanda penuaan dini
Selain berguna untuk memelihara kesehatan ibu hamil, buah apel juga memiliki beragam manfaat untuk wajah. Salah satu manfaat apel untuk wajah yaitu bisa mencegah kemunculan tanda penuaan dini. Manfaat ini ditunjang oleh kandungan antioksidan dalam apel yang bisa melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.
