Bisnis.com, JAKARTA - Buah bit merupakan sayuran rendah kalori yang masih berkerabat dekat dengan sayuran lobak dan sayuran berakar lainnya.
Bit memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh dan wajah. Apa saja manfaat buah bit untuk kesehatan? Berikut ulasan selengkapnya.
Kandungan Buah Bit
Berdasarkan panganku.org, kandungan buah bit setiap 100 gram adalah sebagai berikut.
- Air (Water) : 87,6 g
- Energi (Energy) : 41 Kal
- Lemak (Fat) : 0,1 g)
- Karbohidrat (CHO) : 9,6 g
- Serat (Fibre) : 2,6 g
- Abu (ASH) : 1,1 g
- Natrium (Na) : 29 mg
- Kalium (K) : 404,9 mg
- Tembaga (Cu) : 0,20 mg
- Besi (Fe) : 1,0 mg
- Kalsium (Ca) : 27 mg
- Fosfor (P) : 43 mg
- Seng (Zn) : 0,7 mg
- Niacin (Niacin) : 0,3 mg
- Karoten Total (Re) : 20 mcg
- Thiatim (Vit. B1) : 0,02 mg
- Riboflavin (Vit. B2) : 0,05 mg
- Vitamin C (Vit. C) : 10 mg
Manfaat Buah Bit Untuk Kesehatan
Kandungan buah bit tersebut memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat buah bit merah untuk kesehatan yang perlu diketahui.
1. Mengatasi peradangan dalam tubuh
Peradangan adalah respon tubuh terhadap benda asing yang masuk ke dalam tubuh. Peradangan yang berlangsung lama dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan jaringan tubuh. Dengan mengkonsumsi buah bit secara rutin, peradangan bisa dicegah dan diatasi dengan baik.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Manfaat buah bit bagi kesehatan lainnya yakni dapat melancarkan pencernaan berkat kandungan serat di dalamnya. Berdasarkan penelitian, serat dapat mencegah kerusakan dinding saluran cerna akibat konstipasi, peradangan, dan kanker usus besar.
| Baca Juga Alasan Lansia Perlu Minum Jus Buah Bit |
|---|
3. Mengendalikan kadar gula darah
Kandungan dalam buah bit dapat mengendalikan kadar glukosa dan insulin. Kandungan antioksidan asam alpha-lipoic di dalamnya juga dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan sel pada penderita diabetes.
4. Menurunkan risiko bayi lahir prematur
Manfaat buah bit untuk ibu hamil dapat menurunkan risiko bayi lahir prematur. Manfaat ini ditunjang oleh kandungan asam folat dalam buah bit yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Meskipun begitu, konsumsi buah bit untuk ibu hamil perlu untuk dibatasi.
5. Mencegah anemia
Dengan mengkonsumsi buah bit dapat mencegah terjadinya anemia. Manfaat buah bit untuk anemia diperoleh dari kandungan zat besi di dalamnya. Berdasarkan penelitian, buah bit yang dikonsumsi oleh ibu hamil dapat meningkatkan kadar haemoglobin dalam darah.
6. Mengatasi gangguan ereksi pada pria
Masalah yang ditakuti oleh pria salah satunya adalah disfungsi ereksi. Dengan mengkonsumsi buah bit, masalah tersebut dapat teratasi. Manfaat buah bit untuk pria yang satu ini dapat diperoleh dari kandungan nitric oxide.
Kandungan tersebut mampu melancarkan peredarah darah ke penis sehingga pria bisa segera melakukan penetrasi. Selain itu, kandungan cGMP juga mampu membuat arteri lebih rileks sehingga darah bisa mengalir pada penis dengan mudah.
7. Manfaat Buah Bit Untuk Wajah
Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, konsumsi buah bit juga baik untuk kesehatan wajah. Berikut ini manfaat buah bit untuk wajah.
8. Mencerahkan kulit
Buah bit berperan sebagai detoks alami yang dapat membersihkan darah dan membuat kulit tampak lebih cerah.
9. Mencegah penuaan
Pencegahan penuaan dini menjadi salah satu manfaat buah bit untuk wajah karena kandungan antioksidannya yang dapat melindungi kulit dari efek radikal bebas.
10. Menjaga elastisitas kulit
Kandungan likopen dalam buah bit bermanfaat dalam menjaga elastisitas kulit dan melindungi kulit dari efek radiasi cahaya matahari.
Cara Mengkonsumsi Buah Bit
Buah bit biasanya diolah menjadi jus. Konsumsi jus buah bit dapat diminum 1 – 2 gelas setiap harinya. Jus bit akan menjadi lebih nikmat apabila ditambahkan dengan buah-buahan lain ataupun herba.
