Bisnis.com, JAKARTA - Penelitian baru menunjukkan menurunkan hipertensi bahkan dapat memperpanjang hidup Anda.
Sederhananya, hipertensi adalah tekanan darah yang lebih tinggi dari optimal di pembuluh darah dan arteri Anda.
Hipertensi adalah penyebab utama stroke, serangan jantung, penyakit ginjal, dan masalah lain yang dapat menyebabkan kematian.
Hipertensi diekspresikan dalam dua angka: Angka tersebut mewakili ukuran aksi pemompaan jantung, kata Dr. Leslie Thomas, ahli nefrologi di Mayo Clinic.
Angka yang lebih tinggi, disebut tekanan darah sistolik, adalah tekanan dari kontraksi ventrikel kiri jantung. Angka yang lebih rendah, tekanan darah diastolik, mengukur relaksasi ventrikel kiri jantung.
Angka-angka tersebut dinyatakan dalam milimeter air raksa, atau mm Hg, mengacu pada alat yang digunakan untuk mengukur tekanan darah.
Tekanan darah normal adalah tekanan sistolik kurang dari 120 mm Hg dan tekanan diastolik kurang dari 80 mm Hg, kata Dr. Raoul Hermanns, seorang dokter di Belanda.
Ini diungkapkan seperti ini: 120/80 atau "satu dua puluh per delapan puluh". Tekanan darah tinggi tekanan darah tidak cukup tinggi adalah tekanan sistolik 120 sampai 129 dan tekanan diastolik kurang dari 80.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah tekanan sistolik sama dengan atau lebih besar dari 130 atau tekanan diastolik sama dengan atau lebih besar dari 80.
Tekanan darah lebih tinggi dari 180/120 mm Hg dianggap darurat hipertensi; jika Anda memiliki pengukuran ini, Anda harus segera menghubungi bantuan medis.
Bagaimana Anda Tahu Anda Memiliki Hipertensi?
Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda menderita hipertensi adalah dengan mengukur tekanan darah Anda secara teratur.
The Mayo Clinic menyarankan untuk memeriksa tekanan darah Anda setidaknya setiap dua tahun, dimulai pada usia 18 tahun, dan lebih sering lagi jika Anda memiliki faktor risiko seperti merokok, tidak aktif, diet tidak sehat, obesitas, atau kondisi lainnya.
Orang yang berusia 40 tahun atau lebih harus memeriksa tekanan darah mereka setidaknya setiap tahun, tambah klinik tersebut. Jika Anda memiliki hipertensi, dokter mungkin akan menyarankan pemeriksaan lebih sering lagi.
Anda bisa mendapatkan pemeriksaan tekanan darah gratis di pameran kesehatan atau klinik komunitas, di beberapa apotek atau tempat lain yang memiliki mesin tekanan darah umum. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda.
Gejala Hipertensi
Mitos bahwa penderita hipertensi menunjukkan gejala seperti gugup, berkeringat, sulit tidur atau muka memerah.
"Bukti terbaik menunjukkan bahwa tekanan darah tinggi tidak menyebabkan sakit kepala atau mimisan, kecuali dalam kasus krisis hipertensi, keadaan darurat medis ketika tekanan darah 180/120 mm Hg atau lebih tinggi," kata asosiasi tersebut.
"Jika tekanan darah Anda luar biasa tinggi DAN Anda mengalami sakit kepala atau mimisan dan merasa tidak enak badan, tunggu lima menit dan tes ulang.
Cara Mencegah Hipertensi
Risiko untuk pengembangan hipertensi primer termasuk riwayat keluarga, usia lanjut, obesitas, diet tinggi sodium, konsumsi alkohol dan aktivitas fisik.
Anda juga harus memeriksa hipertensi jika Anda mengonsumsi obat resep atau obat bebas tertentu, memiliki penyakit ginjal atau gangguan endokrin tertentu atau memiliki penyempitan aorta atau arteri ginjal yang signifikan, tambahnya.
Ada beberapa perubahan penting yang dapat Anda lakukan dalam kebiasaan sehari-hari untuk menurunkan pembacaan tekanan darah.
Menambahkan aktivitas fisik teratur yang meningkatkan detak jantung Anda dan yang dapat Anda lakukan setidaknya selama 150 menit seminggu dapat membuat perbedaan besar dalam menurunkan tekanan darah Anda.
Selain itu, mengurangi jumlah garam yang Anda makan setiap hari juga bisa membuat perbedaan, dan saya sarankan untuk tidak menambahkan garam ke makanan serta menghindari makanan olahan dan makan terlalu sering.
