Simak tips mencegah food coma:
1. Makanlah Dalam Porsi Kecil
Dibandingkan dengan makanan berukuran besar dan sangat mengenyangkan, makanan yang lebih kecil namun tetap mengenyangkan memberikan lebih sedikit tekanan pada sistem pencernaan.
Makanan dalam porsi kecil juga memberi tubuh kamu sumber energi yang stabil, membantu mencegah lonjakan dan penurunan gula darah.
2. Pilih campuran nutrisi
Daripada hanya mengonsumsi makanan tinggi lemak dan/atau tinggi karbohidrat, pilihlah campuran nutrisi yang lebih merata dari kombinasi kelompok makanan, termasuk lemak sehat (minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat), serat, dan protein.
| Baca Juga Bahaya Penggunaan Earphone Saat Tidur |
|---|
Hal Ini dapat membantu mencegah food coma dengan menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan energi sepanjang hari.
3. Tetap Terhidrasi
Minum lebih banyak air akan sangat membantu untuk mendukung proses pencernaan. Hal ini memungkinkan tubuh memecah makanan dengan lebih efisien dan menyerap nutrisi secara efektif. Selain itu dapat mengurangi beban kerja pada sistem pencernaan dan mencegah rasa lelah pasca makan.
Hidrasi yang tepat juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, mengurangi risiko penurunan energi.
4. Makan Secara Sadar dan Perlahan
Mindful feeding (kesadaran penuh) dapat membantu mengurangi stres dan menciptakan suasana lebih tenang saat makan, sehingga pada akhirnya melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman setelah makan.
Hal ini melibatkan makan lebih lambat dan penuh kesadaran, serta memeriksa sinyal kenyang tubuh yang dapat membantu kamu menghindari membebani sistem tubuh dengan makanan super besar yang membuat kamu merasa mual dan lesu.
5. Aktivitas Ringan Setelah Makan
Aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki singkat, dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi durasi kemerosotan setelah makan.
