Bisnis.com, JAKARTA - Musim hujan membuat sebagian besar orang rentan sakit. Sebab, kelembapan yang meningkat saat hujan membuat virus hidup lebih lama dan bakteri cepat menyebar.
Oleh karena itu, hal ini juga menimbulkan peningkatan risiko infeksi dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.
Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dan tetap sehat selama musim hujan, mengonsumsi buah-buahan yang meningkatkan kekebalan tubuh sangatlah penting.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut beberapa pilihan buah yang dapat memperkuat imun tubuh dan menjaga kesehatan selama musim hujan.
1. Jeruk
Buah- buahan seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali sangat baik dikonsumsi selama musim hujan karena kaya akan vitamin C.
Vitamin C dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan merangsang produksi sel darah putih yang bertanggung jawab melawan infeksi.
2. Delima
Buah delima merupakan pembangkit tenaga antioksidan yang membantu melindungi sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
Delima juga kaya akan vitamin C dan mengandung senyawa yang meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Apel
Apel kaya akan nutrisi penting bagi tubuh, antara lain vitamin C, antioksidan, dan serat yang membantu meningkatkan kekebalan dan mengatur kadar gula darah.
4. Pepaya
Pepaya adalah buah serbaguna yang menawarkan beragam manfaat kesehatan. Kaya akan vitamin C, vitamin A, dan enzim yang membantu pencernaan.
Mengonsumsi pepaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, pepaya mengandung enzim alami yang disebut papain, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
5. Semangka
Semangka merupakan buah yang menghidrasi dan menyegarkan yang banyak tersedia selama musim hujan.
Semangka dengan vitamin, mineral, dan antioksidan penting, termasuk vitamin C dan likopen dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mengurangi risiko penyakit tertentu.
6. Jambu biji
Jambu biji merupakan buah tropis yang terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, Vitamin A, serat, dan antioksidan.
Jambu biji dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
7. Anggur
Anggur merah atau hijau kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi terhadap berbagai infeksi.
Selain itu, Anggur juga mengandung resveratrol, senyawa yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
8. Pir
Pir kaya akan vitamin C, mengonsumsi pir penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. 1 buah pir mengandung hampir 12% dari kebutuhan nutrisi vitamin C harian Anda, menjadikannya salah satu buah yang baik dikonsumsi di musim hujan.
9. Ceri
Ceri adalah buah musiman yang kaya akan antioksidan sehingga baik dikonsumsi saat musim hujan untuk kekebalan tubuh. Selain itu, ceri dapat membantu dalam melawan infeksi dan mengurangi peradangan.
10. Lengkeng
Lengkeng merupakan buah yang kaya serat sehingga bermanfaat melawan keasaman dan gangguan pencernaan. Vitamin C dalam lengkeng dapat membantu mencegah flu ringan. Buah ini juga bermanfaat mengatasi masalah kulit musim hujan seperti jerawat dan flek. (Lala Wahyuningsih)
