Bisnis.com, JAKARTA - Pound Fit masuk ke dalam daftar topik olahraga yang paling banyak dicari oleh netizen di Google sepanjang 2023.
Olahraga bakar kalori ini memang sedang banyak diminati oleh kaum wanita pada akhir-akhir ini.
Selain karena unik, olahraga ini ternyata juga dinilai efektif untuk menurunkan berat badan.
Pengertian Pound Fit
Pound Fit adalah olahraga sejenis kardio yang dilakukan menggunakan alat bantu drum stick bernama Ripstix.
Biasanya olahraga ini dilakukan selama 45 menit, yang dibarengi dengan irama musik dan irama Ripstix.
Melansir dari dinkes.kalbarprov.go.id, pound fit juga dikenal sebagai olahraga yang menggabungkan antara cardio, workout, pilates dan seni drum.
Banyak orang mulai tertarik melakukan pound fit karena di dalamnya juga disisipi Zumba Dance dan HIIT.
Gerakan olahraga ini pun tidak terlalu sulit dan ampuh membakar kalori hingga 900 kalori.
Gerakan Dasar Pound Fit
Pada dasarnya, pound fit memiliki 4 gerakan dasar. Yakni:
1. Set
Gerakan set ini adalah gerakan dasar pertama, yang dikembangkan dari squat.
Cara melakukan gerakan ini yakni melakukan kuda-kuda dengan punggung tegak dan bahu rileks. Lalu bentuk gerakan seperti deep squat sambil menggenggam stik drum di kedua tangan.
2. Lunge
Gerakan kedua yakni dengan merentangkan kaki kiri ke belakang. Kemudian lutut kaki kanan ditekuk dan badan diturunkan secara perlahan/
3. Kit
Kit merupakan gerakan duduk di atas matras, yang dilakukan dengan punggung tegak. Cara melakukan gerakan ini yakni rentangkan kedua tangan ke depan dan tekuk kedua kaki seperti duduk yoga.
4. Thight and Asset (T&A)
Gerakan ini dilakukan dengan posisi berbaring terlentang di atas matras dengan pandangan menghadap atas.
Kemudian lutut ditekuk dan angkat pinggul secara perlahan seperti gerakan bridge pose pada yoga. Setelah itu letakkan tangan di samping dan tahan beberapa detik.
Manfaat Pound Fit
Adapun manfaat melakukan pound fit untuk tubuh yaitu:
- Membakar kalori
- Menguatkan otot tubuh
- Melatih tubuh secara keseluruhan
- Meningkatkan koordinasi tubuh
- Melatih tubuh untuk fokus
- Melatih keseimbangan
- Menghilangkan stres
- Meningkatkan fungsi otak
- Melatih kesehatan jantung dan paru-paru
