Bisnis.com, JAKARTA - Kolesterol yang tinggi, bisa berdampak buruk pada kesehatan seperti memicu kenaikan tekanan darah sehingga dapat menimbulkan beberapa penyakit seperti stroke hingga serangan jantung.
Dilansir dari Eatthis dan Singlecare, Senin (22/4/2024) mengonsumsi asupan suplemen yang benar dapat membantu dalam menurunkan tingkat stres yang menjadi salah satu pemicu kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh.
Simak suplemen yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh
1. Magnesium
Upaya yang dapat dilakukan dalam menurunkan kadar kolesterol salah satunya yakni dengan mengonsumsi suplemen magnesium.
Menurut meta-review tahun 2017, magnesium mempunyai efek menenangkan sehingga dapat membantu dalam mengatur kadar produksi kortisol dalam tubuh sehingga dapat menurunkan risiko kenaikan kadar kolesterol.
Magnesium dapat membantu dalam mendukung relaksasi, mengurangi tingkat stres, meningkatkan fungsi otot dan saraf.
2. Ashwagandha
Ashwagandha merupakan salah satu jenis suplemen asal negara India yang terbuat dari tanaman herbal, suplemen ini telah lama digunakan dalam berbagai pengobatan Ayurveda.
Mengonsumsi suplemen ashwagandha dapat membantu dalam mengelola kadar kolesterol agar tetap dalam kadar yang normal selain itu suplemen ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental dengan cara mengurangi tingkat stres dalam tubuh.
3. Vitamin C
Suplemen vitamin C sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan berbagai penyakit yang dapat terjadi untuk itu mengonsumsi suplemen ini juga dapat membantu dalam menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
Vitamin C mempunyai kandungan yang kaya akan antioksidan, menurut penelitian kandungan inilah yang dapat melindungi sel dari stres oksidatif yang disebabkan oleh kortisol dan hormon stres lainnya.
4. L-theanine
L-theanine merupakan salah satu jenis suplemen yang dibutuhkan tubuh dalam upaya menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kadar tersebut tetap dalam angka yang normal.
Suplemen ini mempunyai kandungan yang kaya akan asam amino, menurut penelitian kandungan inilah yang dapat membantu dalam menurunkan kortisol dan mengurangi tingkat stres fisik serta mental.
5. Asam lemak omega 3
Suplemen asam lemak omega 3 banyak memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh salah satunya yakni dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
Tidak hanya itu saja asam lemak omega 3 juga sangat dibutuhkan tubuh dalam meningkatkan kesehatan otak dan menjaga kesehatan jantung. Adapun penelitian yang menunjukan bahwa mengonsumsi suplemen ini dapat mengurangi tingkat stres, peradangan, dan menurunkan risiko penyakit kronis lainnya.
