Bisnis.com, JAKARTA -- Memasuki periode akhir tahun, menjadi musim beberapa buah tropis, salah satunya buah nangka.
Buah yang besar dengan daging yang berwarna kuning terang dengan rasa yang legit dan manis digemari banyak orang di Indonesia.
Nangka juga serbaguna, tak hanya bisa dimakan begitu saja, tapi juga bisa diolah menjadi bahan makanan menjadi campuran es buah, sebagai pewangi gula merah, bahkan dijadikan masakah seperti gudeg khas Yogyakarta. Bahkan, biji nangka sekalipun bisa dikukus dan dikonsumsi.
Namun, siapa sangka ternyata selain nikmat, nangka juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Nangka bisa berfungsi untuk mengatasi sembelit, mengatur tekanan darah, dan mencegah penuaan dini.
Manfaat-manfaat ini dikarenakan nangka memiliki kandungan serat, vitamin C, dan senyawa antioksidan yang sangat baik, seperti flavonoid, saponin, karotenoid, dan senyawa fenolik.
Mengutip WebMD, berikut ini adalah sederet manfaat sehat mengonsumsi buah nangka:
1. Mencegah Peradangan
Peradangan mungkin sulit dilihat, tetapi berdampak besar pada kesehatan Anda. Peradangan yang terlalu parah meningkatkan risiko penyakit kronis. Untungnya, vitamin C dan antioksidan dalam buah nangka dapat membantu melawan peradangan.
2. Mencegah Sembelit
Buah nangka merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat menjaga pergerakan usus tetap teratur.
3. Mencegah Maag
Penyakit asam lambung ini sering dialami orang Indonesia. Namun, dengan senyawa alami yang terdapat dalam buah nangka, dapat membantu mencegah terbentuknya luka ini di dalam perut dan mencegah maag.
4. Mencegah Diabetes
Meskipun rasanya manis ketika sudah matang, tubuh akan mencerna dan menyerap buah nangka lebih lambat daripada beberapa makanan lainnya. Artinya gula darah tidak akan naik secepat saat Anda mengonsumsi buah lainnya. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak buah nangka memudahkan penderita diabetes untuk mengendalikan gula darah mereka.
5. Mencegah Penyakit Jantung
Kalium dalam buah tropis ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, kandungan serat dalam buah nangka juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
6. Mencegah Masalah Kulit
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nangka dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin C dapat melawan penuaan dini dan menjaga kulit Anda tetap kencang dan kuat.
7. Mencegah Kanker
Mengandung fitonutrien, senyawa alami yang mungkin memiliki manfaat melawan kanker, konsumsi nangka dapat membantu mencegah terbentuknya sel kanker dalam tubuh.
8. Mencegah Osteoporosis
Kandungan magnesium dalam nangka dapat membantu tubuh menyerap kalsium lebih banyak. Hal ini bisa bermanfaat memperkuat tulang dan membantu mencegah kondisi seperti osteoporosis.
9. Mencegah Infeksi
Nangka juga sering digunakan dalam pengobatan tradisional. Buah ini mengandung senyawa alami dengan sifat antibakteri dan antijamur. Namun, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk mengetahui cara kerjanya.
10. Mencegah Anemia
Nangka merupakan sumber vitamin C yang baik, yaitu nutrisi yang meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Oleh karena itu, nangka dapat dikonsumsi untuk melawan anemia.
Namun, dari seluruh manfaat yang ada, konsumsi nangka tetap tidak boleh berlebihan. Pasalnya, konsumsi nangka berlebihan juga bisa menyebabkan efek samping seperti alergi, terlalu banyak kalium yang bisa berdampak pada penderita penyakit ginjal, dan masalah perut seperti diare.
