Pengobatan untuk Cortisol Belly
Cortisol belly sering kali merupakan gejala respons stres jangka panjang. Untuk mengobati cortisol belly, fasilitas layanan kesehatan umumnga akan terlebih dahulu merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk membantu mengurangi stres.
Perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu mengurangi stres dan kelebihan kortisol serta mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk yang berikut ini:
- Tidur lebih dari enam jam per malam
- Tingkatkan aktivitas fisik Anda, seperti berjalan kaki atau berlatih yoga
- Dukung kesehatan mental Anda
- Coba lebihbsadar dan perhatikan sekitar, serta lakukan meditasi
- Kurangi konsumsi alkohol
- Berhenti merokok
Penyedia layanan kesehatan juga mungkin akan merekomendasikan pengobatan dalam beberapa kasus untuk kortisol tinggi. Misalnya, obat-obatan untuk kadar kortisol tinggi sering digunakan untuk mengobati sindrom Cushing, penyebab langka kortisol tinggi dalam tubuh.
Pencegahan Cortisol Belly
Banyak faktor, termasuk kelebihan kortisol, yang dapat memengaruhi penambahan berat badan di perut. Cara terbaik untuk mencegah Cortisol Belly adalah dengan mencegah tubuh Anda memproduksi dan melepaskan terlalu banyak kortisol.
Jika kortisol tinggi Anda disebabkan oleh kondisi kesehatan seperti sindrom Cushing, mengobati kondisi tersebut dapat membantu mengurangi kadar kortisol dan memperbaiki atau mencegah perut kortisol.
Namun, dalam kebanyakan kasus, manajemen stres adalah cara terbaik untuk membantu mencegah perut kortisol. Strateginya meliputi hal berikut:
- Lakukan aktivitas dan hobi yang Anda sukai
- Tidur yang cukup
- Tingkatkan aktivitas fisik
- Dukung kesehatan mental
- Berkumpul dengan orang-orang terkasih
- Makan makanan yang seimbang
