Bisnis.com, JAKARTA - Usus yang bersih dan sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Saay usus mengalami penumpukan kotoran atau ketidakseimbangan mikrobiota, berbagai masalah kesehatan dapat muncul, mulai dari gangguan pencernaan hingga penyakit kronis.
Setiap orang harus memahami cara membersihkan usus dan peran bakteri baik, seperti probiotik, menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan.
Dokter Indra Wijaya, menyatakan bahwa probiotik berperan penting dalam sistem pencernaan, metabolisme, dan hormon tubuh. “Semua penyakit berasal dari usus, karena jika usus sehat, maka tidak akan ada penyakit dalam tubuh," ungkap Indra Wijaya, dalam pre launching yakult pada Jumat (23/5/2025).
Tips Sehat Mengatasi Usus Kotor, Langkah-Langkah Efektif:
1. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan kaya akan serat yang membantu meningkatkan gerakan usus dan memperlancar proses pencernaan.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Air membantu melunakkan tinja dan memfasilitasi pergerakan usus, sehingga mencegah sembelit.
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik dapat merangsang kontraksi otot-otot usus, membantu pergerakan tinja melalui saluran pencernaan.
4. Konsumsi Probiotik
Makanan atau minuman yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, kefir, kimchi, dan tempe, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
5. Hindari Makanan Pemicu Radang Usus
Mengurangi konsumsi alkohol, makanan berlemak, dan makanan pedas dapat membantu mencegah peradangan pada usus.
