Ini 5 Jenis Kemalasan yang Sering Muncul dan Cara Mengatasinya

Bisnis.com, JAKARTA - Setiap orang terkadang mengalami kemalasan, tetapi tahukah Anda bahwa ada berbagai jenis kemalasan?

Kemalasan tidak selalu disebabkan oleh rasa lelah atau tidak termotivasi.

Terkadang kemalasan disebabkan oleh rasa takut, kewalahan, atau bahkan kebiasaan buruk. Memahami jenis kemalasan yang dialami seseorang dapat membuat perbedaan besar dalam cara Anda mengatasinya.

Daripada menyalahkan diri sendiri, akan lebih membantu jika Anda mengidentifikasi akar penyebabnya dan menerapkan langkah-langkah praktis untuk mengatasinya.

Berikut adalah lima jenis kemalasan yang umum dan cara mudah untuk mengatasinya dilansir dari timesofindia

1. Kelelahan 

Terkadang, tubuh Anda sebenarnya lelah, tetapi alih-alih beristirahat dengan baik, Anda justru menghindari tugas karena energi yang rendah. Tetapi bagaimana caranya agar tidak melakukannya?

Kita harus memprioritaskan tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, dan bergerak dengan lembut untuk membangunkan otot-otot kita. Beristirahat sejenak dan berolahraga ringan dapat meningkatkan stamina.

Mendengarkan kebutuhan tubuh yang sebenarnya, alih-alih memaksakan diri, akan membantu mencegah kelelahan dan membuat Anda tetap produktif dalam jangka panjang.

2. Menunda-nunda

Ketika otak terasa terbebani, mudah untuk menunda pekerjaan karena berpikir terasa terlalu sulit. Untuk mengatasi kemalasan mental, bagi tugas menjadi langkah-langkah kecil yang mudah dikelola.

Gunakan alat seperti daftar tugas atau pengatur waktu untuk fokus dalam waktu singkat. Perhatian penuh atau meditasi dapat menjernihkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Menangani satu hal pada satu waktu mengurangi kecemasan dan membantu Anda membangun momentum.

3. Kemalasan Emosional akibat Takut Gagal

Kemalasan emosional terjadi ketika rasa takut gagal atau penolakan membuat Anda enggan mencoba. Lebih mudah untuk tidak melakukan apa pun daripada menghadapi perasaan sulit.

Untuk melawan hal ini, seseorang harus mencoba melatih welas asih pada diri sendiri dan mengingatkan diri sendiri bahwa kesalahan adalah bagian dari pertumbuhan. Menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai membangun kepercayaan diri, dan berbicara dengan teman atau pelatih dapat memberi Anda dukungan untuk terus maju meskipun takut.

4. Merasa kekurangan ide

Terkadang ketika Anda merasa malas, sebenarnya otak Anda menginginkan sesuatu yang baru dan menarik. Untuk mengembalikan kreativitas Anda, cobalah mengubah lingkungan sekitar, cari hobi baru, atau lihat sesuatu dari sudut pandang yang berbeda.

Beristirahat sejenak dari ponsel atau komputer dan menghabiskan waktu di luar ruangan juga dapat membantu menjernihkan pikiran. Selalu penting untuk diingat bahwa menjadi kreatif itu seperti otot, semakin sering Anda menggunakannya, semakin kuat otot tersebut.

5. Kemalasan terjadi karena suatu pola

Terkadang kemalasan bukan tentang rasa lelah, tetapi lebih tentang kebiasaan yang Anda lakukan tanpa berpikir. Namun, kemalasan dapat diubah dengan memulai dari hal kecil. Cobalah bangun 10 menit lebih awal atau tetapkan tujuan kecil untuk hari itu. Rayakan kemenangan-kemenangan kecil itu! Seiring waktu, langkah-langkah kecil ini akan bertambah dan membantu Anda membangun kebiasaan yang lebih baik yang membuat menyelesaikan sesuatu terasa lebih mudah dan alami.