Bagian 1
1. Lakukan 15.000 langkah setiap hari
Berjalan 15.000 langkah per hari mungkin terdengar sulit pada awalnya, tetapi setelah Anda mulai membiasakan diri, itu sangat mudah dilakukan. Mengintensifkan kegiatan berjalan Anda bahkan tidak akan menyebabkan sakit otot.
2. Berjalan tiga kali sehari selama 20 menit
Mirip dengan makan makanan dalam satu hari, disarankan untuk berjalan kaki selama 20 menit sehari, bukan berdasarkan berapa jauh Anda melangkah. Bahkan, berjalan 15-20 menit setelah makan membantu dalam mengendalikan kadar gula darah yang lebih baik daripada berjalan kaki selama 45 menit dalam sehari.
