Bisnis.com, JAKARTA - Apakah Anda bangun dari tidur dan merasa tidak punya tenaga untuk bangun dari tempat tidur?
Apakah Anda pulang kerja dan berpikir bahwa Anda tidak memiliki satu ons pun kehidupan yang tersisa di dalam diri Anda?
Apakah Anda melewatkan gym dengan mengatakan bahwa Anda merasa lelah sepanjang waktu? Ini adalah tanda-tanda kelelahan.
Bayangkan Anda sedang berada di tengah-tengah rapat penting di tempat kerja, dan Anda tidak bisa fokus karena sepertinya Anda tidak punya energi! Nah, ini bisa menjadi pukulan besar bagi kehidupan kerja Anda, bukan?
Penyakit yang parah biasanya bisa membuat Anda merasa lelah sepanjang waktu, tetapi ini juga bisa disebabkan penyakit ringan.
Ada alasan khusus untuk merasa lelah sepanjang waktu. Penyebab perasaan tidak bernyawa ini bisa jadi karena kurang tidur, obat-obatan, stres, dan bahkan penyakit jantung.
Kebiasaan Anda memainkan peran penting dalam meningkatkan tingkat energi Anda. Bahkan pola makan yang tidak tepat dan gaya hidup yang tidak sehat memengaruhi sistem kekebalan Anda secara lebih luas.
Kurang tidur adalah penyebab utama lainnya untuk merasa lelah. Nah, kebiasaan seperti itu perlu disembuhkan karena bisa membuat Anda cepat lelah. Untuk melawan kelesuan, Anda harus aktif secara fisik dan mental.
Energi Anda yang rendah mungkin merupakan gejala dari salah satu organ tubuh atau hormon yang tidak bekerja dengan baik di dalam tubuh, seperti dalam kasus hipotiroidisme atau hipertiroidisme. Terkadang, kekurangan beberapa nutrisi penting juga bisa menjadi penyebab kelemahan dan kelelahan Anda. Gangguan tidur dan stres juga bisa menjadi penyebab kelemahan dan energi Anda yang rendah. Saat Anda stres, Anda membutuhkan energi untuk menghadapinya, sehingga membuat Anda lelah dalam prosesnya.
Tubuh manusia dapat tetap sehat dan aktif hanya jika memiliki tingkat energi yang optimal. Saat tubuh tidak menghasilkan cukup energi, Anda mengalami kelelahan. Alasan kelelahan mungkin bermacam-macam; kebanyakan, itu bisa terjadi karena penyakit dan penyakit. Selama waktu ini, antibodi menggunakan banyak energi untuk melawan penyakit secara internal, menyebabkan kelelahan [4].
Jadi, berikut adalah daftar alasan Anda merasa lelah sepanjang waktu seperti dilansir Boldsky:
1. Anemia
Salah satu penyebab umum kelelahan adalah jika Anda menderita anemia, akibat kekurangan sel darah merah yang mengangkut oksigen ke berbagai bagian tubuh. Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu disertai sakit kepala, sulit berkonsentrasi, detak jantung berdebar kencang, sulit tidur, dll, periksakan diri Anda.
2. Masalah Tiroid
Dalam hal ini, kelelahan Anda disertai dengan rambut dan kulit kering, kuku rapuh, bengkak di bawah mata, suara serak, detak jantung meningkat, perubahan suasana hati, iritasi, dll. Kelenjar tiroid mengeluarkan hormon yang mengontrol fungsi utama tubuh. Jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, itu membuat hormon Anda tidak terkontrol dan mengacaukan tingkat energi Anda.
3. Diabetes
Seiring dengan tingkat energi yang rendah, jika Anda selalu merasa haus, sering buang air kecil, penglihatan kabur, penurunan berat badan secara tiba-tiba, iritasi dan kemarahan, Anda perlu memeriksa kadar glukosa darah.
Kelelahan bisa menjadi gejala diabetes, di mana gangguan metabolisme membatasi produksi insulin, yang pada gilirannya menyebabkan beberapa gejala yang tidak diinginkan, termasuk kelelahan, kelemahan, dll.
?4. Kekurangan Vitamin B12
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tingkat energi yang optimal [8]. Kekurangan vitamin ini dalam tubuh kita menyebabkan kelelahan dan kebingungan mental. Anda dapat meminumnya sebagai suplemen atau mencari sumber alami seperti telur, ayam, dan ikan.
?5. Hidup tidak aktif
Menjalani kehidupan yang tidak aktif adalah salah satu faktor penyebab utama kelemahan dan kelelahan. Studi menghubungkan gaya hidup yang menetap dengan sindrom kelelahan kronis (CFS), yang ditandai dengan kelelahan ekstrim yang tidak dapat dijelaskan setiap hari [10]. Mengganti gaya hidup kurang gerak dengan gaya hidup aktif dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda.
6. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sama pentingnya dengan memiliki makanan bergizi dalam hal mempertahankan gaya hidup sehat. Kebiasaan gaya hidup yang buruk, makan tidak tepat waktu, dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, yang merupakan fakta umum. Individu membutuhkan setidaknya enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan benar dan agar tubuh tetap sehat dan energik.
7. Makanan Tertentu
Sama seperti makanan yang dapat meningkatkan energi Anda, makanan tertentu dapat membuat Anda lelah, bukan mengantuk, tetapi lelah. Makanan seperti gluten, susu, telur, kedelai, dan jagung adalah beberapa makanan umum yang bisa membuat Anda lelah. Kepekaan makanan atau intoleransi makanan adalah penyebab umum kelelahan pada banyak orang.
8. Stres
Stres dalam jumlah normal setiap hari bukanlah sesuatu yang terlalu dikhawatirkan, tetapi stres kronis telah terbukti berdampak pada tingkat energi Anda. Meskipun kadang-kadang menghindari stres tidak mungkin, Anda dapat mengadopsi strategi pengelolaan stres seperti yoga atau meditasi untuk membantu diri Anda sendiri.
9. Depresi
Jika seiring dengan penurunan tingkat energi, Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi dan tidur, sering berkutat di masa lalu, merasa negatif dan putus asa sepanjang waktu, tidak mau bersosialisasi, dan membatasi diri, Anda bisa jadi menderita depresi. Pastikan untuk mengambil bantuan psikiater di awal atau berbicara dengan orang yang Anda cintai yang dapat Anda curhat.
10. Kurangnya Hidrasi
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air. Ketidakcukupan ini menyebabkan gangguan fungsi normal tubuh, membuat Anda sangat lelah dan kelelahan.
Beberapa alasan lain mengapa Anda merasa lelah sepanjang waktu adalah sebagai berikut:
Konsumsi minuman energi yang berlebihan
Kekurangan asupan protein
Kurangnya konsumsi kalori / asupan kalori terbatas
Konsumsi karbohidrat olahan yang berlebihan
Artritis
