Kualitas tidur buruk dan Makan sebelum tidur
3. Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang berkualitas
Jika Anda secara konsisten menghabiskan waktu delapan jam di tempat tidur setiap malam tetapi masih bangun dengan perasaan lelah, itu juga bisa menjadi pertanda Anda tidak mendapatkan tidur yang berkualitas.
Ada empat tahap tidur, dan dua tahap terakhir yakni fase tidur pulas (NREM) dan tidur bermimpi (REM) adalah tahap di mana otak kita benar-benar beristirahat dan mengisi ulang. Orang yang sering terbangun di tengah malam cenderung tidak menghabiskan waktu sebanyak yang seharusnya.
4. Anda makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Tahukah Anda, menikmati makanan penutup yang manis sebelum tidur bisa membuat Anda sulit untuk tertidur? Spesialis tidur bersertifikat Michael J. Breus, Ph.D., mengatakan kebanyakan orang akan lebih baik membatasi ngemil tengah malam hingga 200 hingga 250 kalori sekitar 30 menit sebelum tidur, idealnya campuran karbohidrat utuh dan lemak atau protein.
