Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

4 Cemilan yang dapat Turunkan Kolesterol Tinggi

Mayoritas rendah lemak dan kalori dan mengandung vitamin, mineral dan bahan kimia tanaman yang dapat membantu Anda untuk tetap sehat dan menjaga berat badan yang sehat.
Ayyubi Kholid Saifullah
Ayyubi Kholid Saifullah - Bisnis.com 21 September 2021  |  17:53 WIB
Buah kenari. - Istimewa
Buah kenari. - Istimewa

Bisnis.com, JAKARTA - Kolesterol adalah zat lemak yang jika menumpuk dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan berakibat fatal jika tidak di tangani.

Menurut Lynne Garton, penasihat diet di badan amal HEART UK, ada beberapa makanan mudah berserat tinggi yang dapat memiliki dampak menguntungkan bagi kesehatan Anda.

Dilansir dari express.co.uk Selasa (21/09/2021) berikut beberapa cemilan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah Anda berikut ini :

1. Kenari California

Kenari California adalah satu-satunya kacang pohon yang mengandung sumber omega-3 ALA, yang menurut Ms Garton, telah terbukti memainkan peran penting dalam "mempertahankan kadar kolesterol darah normal".

2. Kacang Polong

Kacang adalah makanan berserat tinggi yang, menurut Ms Garton, bisa sangat membantu dalam mengurangi kolesterol.

Zat dalam kacang polong seperti gel di usus yang dapat membantu menunda atau mengurangi nutrisi tertentu agar tidak diserap ke dalam darah Anda, seperti gula dan lemak termasuk kolesterol.

3. Gandum

Oat dan barley adalah biji-bijian yang kaya akan jenis serat yang disebut beta glucan.

Makan 3g beta-glukan setiap hari, sebagai bagian dari diet dan gaya hidup sehat, dapat membantu menurunkan kolesterol.

Pakar merekomendasikan untuk mengonsumsi tiga porsi produk berbasis oat per hari.

4. Sayur-sayuran atau Buah-Buahan

Buah dan sayuran dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Mayoritas rendah lemak dan kalori dan mengandung vitamin, mineral dan bahan kimia tanaman yang dapat membantu Anda untuk tetap sehat dan menjaga berat badan yang sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

kolesterol cemilan
Editor : Mia Chitra Dinisari

Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

To top