Bisnis.com, JAKARTA – Sistem imun membutuhkan asupan untuk mejaganya tetap kuat dan bekerja dengan maksimal dalam melawan mikroorganisme dan zat asing yang merugikan tubuh.
Mungkin Anda pernah sakit saat terjadi perubahan musim atau cuaca tidak menentu.Sadarkah Anda pernah batuk karena teman atau keluarga Anda juga batuk?
Jangan khawatir, kondisi tersebut merupakan proses alami tubuh dalam menjaga dan melindungi Anda. Sering kali prosesnya membuat Anda lelah dan harus berhenti beraktivitas.
Untuk terus mendukung dan meningkatkan kekebalan tubuh, Anda dapat melakukan perubahan kecil ke dalam diet Anda.
Nah berikut lima asupan penting yang harus dipenuhi untuk menjaga kekebalan tubuh Anda saat diserang penyakit.
Vitamin C
Setiap kali seseorang jatuh sakit, hal pertama yang mereka harus konsumsi adalah vitamin C.
Tersedia banyak suplemen vitamin C sehingga mempermudah Anda dalam mengonsumsinya.
Cara terbaik adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Mulai dari buah jeruk Anda yang meliputi jeruk nipis, lemon, jeruk, clementine, hingga sayuran seperti paprika, sayuran berdaun seperti bayam, selada, kangkung, dan yang lainnya.
Kunyit
Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin bersifat anti-inflamasi dan antivirus.
Anda dapat membuat bubuk kunyit mentah dan mencampurnya dengan susu dan madu dan meminumnya.
Selain itu, Anda dapat mengekstrak minyak esensial darinya yang memiliki sifat antijamur.
