Bisnis.com, SOLO - Dokter Syahidatul Wafa, Sp.PD menyarankan masyarakat, termasuk pasien diabetes, untuk mengawali buka puasa dengan meminum air putih.
"Intinya saat berbuka puasa tentu yang lebih baik minum air putih," kata dr. Wafa.
Pasalnya, mengutip Healthline, air putih menjadi standar emas dalam hal menjaga tubuh tetap terhidrasi usai berpuasa selama 13-14 jam.
Lalu, bila Anda ingin mengonsumsi makanan manis, maka sebaiknya batasi asupannya terutama yang mengandung kadar gula tinggi.
"Sekarang sudah banyak produk yang bebas gula seperti sirup bebas gula bahkan topping kental manis juga ada bebas gula. Jadi kita bisa lebih smart memilih produk makanan yang masuk ke tubuh," katanya.
Di sisi lain, untuk makanan utama, sebaiknya pilih porsi sedang dan cukup untuk mencegah makan berlebihan. Anda juga disarankan mengonsumsi camilan sehat di antara waktu berbuka puasa dan sahur semisal buah, sayur, dan kue bebas gula.
Terkait gorengan, dr. Wafa menyarankan Anda membatasi asupannya karena cenderung tinggi lemak dan garam.
"Gorengan memang enak tetapi tidak bagus, sehingga bahaya untuk tubuh kita. Jadi, batasi asupan makanan yang tinggi lemak seperti gorengan dan termasuk asupan garam," ucapnya.
Asupan makanan tinggi garam juga banyak ditemukan pada makanan olahan. Oleh karena itu, dr. Wafa mengingatkan agar Anda cermat memilih produk makanan yang juga Anda santap setiap hari, seperti kecap dan saus.
"Kecap, saus karena biasanya tinggi garam. Pilih produk-produk yang rendah garam, bahkan untuk produk yang kita gunakan sehari-hari," kata dia.
