Bisnis.com, JAKARTA - Berlari membuat pria berisiko terserang risiko serangan jantung dan meningkatkan kesehatan wanita, klaim sebuah studi baru
Lari jarak jauh dapat menambah satu dekade penuh pada usia vaskular atlet pria
Hasil studi penelitian ini mungkin akan mengejutkan semua pelari! Sesuai penelitian ini, lari jarak jauh membuat pria lebih rentan terhadap serangan jantung dan stroke.
Sebuah studi penelitian oleh Barts Heart Center di Rumah Sakit St Bartholomew, Rumah Sakit St George dan University College London (UCL), yang telah dilaporkan oleh beberapa situs berita, mengklaim bahwa berlari lebih bermanfaat bagi wanita daripada pria. Laporan lebih lanjut menyatakan bahwa lari jarak jauh dapat menambah satu dekade penuh pada usia vaskular atlet pria. Dalam kasus pria, arteri utama mereka ternyata jauh lebih kaku dari yang diperkirakan, membuat mereka berisiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke, kata laporan itu dengan mengutip penelitian tersebut.
Studi tersebut menemukan bahwa pria yang secara teratur berpartisipasi dalam acara-acara seperti maraton, triathlon ironman, dan acara bersepeda memiliki usia vaskular 10 tahun lebih tua dari usia mereka sendiri.
Studi ini menemukan bahwa acara ketahanan seperti maraton meningkatkan kesehatan wanita. Berlari mengurangi usia pembuluh darah rata-rata enam tahun pada wanita.
Kesimpulan penelitian didasarkan pada pengamatan dari pelari berusia di atas 40 tahun. Lebih dari 300 pelari telah berpartisipasi dalam penelitian ini. Orang-orang ini telah mengambil bagian dalam lebih dari 10 acara ketahanan dan telah berolahraga secara teratur setidaknya selama 10 tahun.
Wanita sering disarankan untuk tidak berlari. Mulai dari rahang yang kendor, keriput, hingga memiliki bintik-bintik liver, wanita takut lari dan banyak dari mereka mencari alternatif lain.
Namun, penelitian ini bisa menjadi mercusuar kebenaran dan pencerahan atas semua mitos tersebut.
Bagaimana cara menjalankan secara efektif?
Berlari tidak akan pernah salah, jika Anda melakukannya dengan benar, kata para ahli. Sebagai manusia usia, olahraga adalah apa yang membuat mereka mobile. Salah satu latihan yang paling mudah dan murah adalah berlari.
Untuk berlari secara efektif, kenakan pakaian yang tepat. Sepatu lari yang layak adalah suatu keharusan bagi semua orang. Wanita harus memakai bra olahraga.
Jangan langsung melompat ke lari yang keras. Kondisikan tubuh Anda terlebih dahulu dan kemudian mulailah berkembang.
Tahu kapan harus memilih kecepatan dan kapan harus melambat. Jangan langsung berhenti saat berlari, teruslah pelan-pelan sampai berhenti.
Apa bahaya berlari dan kapan Anda harus berhenti?
Bila Anda mengalami nyeri terus-menerus di kaki dan di daerah persendian, disarankan untuk berhenti berlari dan mencoba latihan lain seperti bersepeda atau berenang.
Berlari berlebihan menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tubuh. Menurut para ahli karena berlari berlebihan, seseorang mungkin menderita plantar fasciitis, sejenis peradangan yang menyebabkan rasa sakit yang tajam di dekat pangkal tumit. Ini panggilan untuk memberikan istirahat yang tepat untuk otot-otot kaki.
Terlalu banyak olahraga juga dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang rentan terhadap infeksi. Hal ini juga dapat mempengaruhi nafsu makan orang tersebut.
