Bisnis.com, JAKARTA - Demensia adalah penyakit yang sering menyerang orang-orang yang telah lanjut usia. Namun, penyakit ini bisa dicegah dengan berbagai cara.
Bagi Anda yang kekurangan vitamin D, akan lebih mudah terserang demensia. Selain itu, perokok dan orang yang jarang olahraga juga akan lebih cepat terserang penyakit tersebut.
Demensia adalah penyakit penurunan daya ingat dan cara berpikir. Kondisi ini juga berdampak pada gaya hidup, serta kemampuan bersosialisasi dalam aktivitas sehari-hari.
Dilansir dari NHS, Kamis (16/3/2023), simak cara mencegah dan mengurangi risiko demensia:
1. Berusaha membuat pikiran aktif
Otak dan pikiran yang semakin diasah, akan membuat kemampuan berpikir semakin kuat. Anda bisa membuat pikiran aktif terus, dengan cara membaca dan memecahkan teka-teki.
| Baca Juga : Kenali Penyebab Demensia pada Orang Tua |
|---|
2. Aktif secara fisik dan sosial
Berolahraga dan berinteraksi sosial dapat mengurangi risiko demensia pada otak dan pikiran. Simak cara
3. Berhenti merokok dan dapatkan vitamin yang cukup
Dapatkan vitamin, khususnya vitamin D melalui makanan, suplemen, dan paparan sinar matahari tertentu. Vitamin-vitamin lain seperti B dan C juga diperlukan.
4. Mengobati kondisi kesehatan
Datanglah ke dokter kejiwaan mengenai gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan.
Jika memiliki gangguan pendengaran, obati juga ke dokter THT karena orang dengan gangguan pendengaran juga memiliki peluang lebih besar terkena demensia.
5. Perbaiki kualitas tidur dan pola makan yang sehat
Tidur yang cukup dan konsultasikan ke dokter jika ada masalah tidur, seperti insomnia atau sesak napas saat tidur. Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat, seperti kacang-kacangan, sayuran, asam lemak omega-3, dan buah-buahan.
